Vahetage kohvi mineraalvesi ja roheline tee. Jah, kohvi saad paigaldaja, töötada aktiivselt, ja usun, et sa ei saa midagi teha. Kuid kohvi eitab loomulik kaitsev reaktsioon organismi, mis on oluline varakult puhkust. USA teadlased on tõestanud, et ainult üks tass kohvi toonid ning pärast liiga kiirendada sünteesi adrenaliini ja noradrenaliini, mis omakorda toob kaasa stressi.
Ära söö maiustusi. Igaüks armastab kolmanda jam stress midagi maitsvat. Suhkur - süsivesikud, mis tähendab, et see suurendab serotoniini, mis toimib rahustavalt. Ainult sarnane tõus veresuhkru tase on selle järsk langus ja see on väga halb näitaja ja tervist üldiselt. Teadlased on tõestanud, et võita stressi piisavalt 40-55 grammi kõrge carb sööki, ning see ei pruugi olla kommi või küpsiseid. Aitab tükki praetud leiba või pool banaani!
Ärge tarvitage alkoholi, et lõõgastuda ja stressi maandamiseks. Jah, väikeses koguses jooke kraadi mõjutavad meid rahustavalt. Kuid isegi väikestes annustes, alkohol suurendab keha kortisooli tase; see vajutab immuunsüsteemi ja satub kardiovaskulaarsüsteemi. On parem lõõgastuda ja elavdaks kasutades valgust võimlemine, Pilates või jalgsi pikki vahemaid. Just ärge üle pingutage! Aktiivne osalemine trennid, samuti poks ja võitluskunstide seevastu on põnev ja suurendada närvilisus ja agressiivsus.
Ei ole vaja vihastan ja karjuda. Tundub: pritsis kogunenud ärritus (mõnikord esimest meest) - ja kergendust. Aga see mulje on petlik. Mõne aja pärast pärast puhkenud viha ärevus tagasi. Mees hakkab tõrelema enesele korrarikkumiste. Arvu stressihormoone kasvab uuesti. Parem esialgu ei koormata ennast majapidamistöid, kõik selgelt planeerimine, visates tarbetu ja võrdsemalt jagada vastutust - ja siis "valas viha" ei ole vajalik.
Ei ole vaja "tagasi endasse" ning esindada halvimatest stsenaariumidest, põhjuseks stress. Siingi vaja loogika - ennekõike võime korralikult paigutada nimekirja tähtsamaid ja ei ole nii oluline asju. Ja mitte uhmerdatud sügav tundeid ise, varjates neid kõiki. Mõnikord on kasulik rääkida.
Nuta natuke! Mõjul negatiivseid emotsioone keha vabaneb oksütotsiin, mis sunnib abi otsima ja hooldus. Pisarad sisaldasid stressihormooni kortisooli, mis keha vabaneda "puhastatud" pinge.