Sisuliselt harjutus eye movement.
1. avamine silmad teha ümmarguse kõigepealt kellaosuti liikumise suunas ja siis - vastu.
2. silmad liiguvad kiiresti mööda vertikaalset (alla - up) ja horisontaalset (vasakule - paremale).
3. Sageli vilkuma tihti. Siis selleks, et sulgeda ja avada oma silmad.
4. Aim vaadata tema vasaku õla, keskendudes selles küsimuses. Making kolm vilgub, korrata sama asi, suunates oma pilgu oma nina ja siis - nina. Selleks tip oma nimetissõrme ja vaadata seda silmad "Connect". Korda kasutada igas suunas vähemalt 8-10 korda.
5. Vaadates lähedal objekti (näiteks monitor), aeg-ajalt ja segane pilgud eemale (mingil hetkel). Korda vähemalt 6-8 korda.
Säilitada tervislik silmad ja abi sisaldavate toitude neile oluline vitamiine ja mineraalaineid. Arvestades, et kuumtöötlemise poole kasulikud omadused tooted on kadunud, lisada oma dieeti tassi toores köögivili ja puuviljad. A-vitamiin on oluline ennetamiseks müoopia ja taaskasutamise nägemisteravus. In palju see sisaldub kapsas, erinevaid roheline salat, aprikoosid. Askorbiinhape (vitamiin C), mille kaudu väljutatakse organismist nägemine hävitab vabu radikaale kohal mustikas, kiivi, tsitruselised.
In pähklid, teraviljad, oliiviõli sisaldab vitamiini E, antioksüdant, positiivne mõju valvsust silmad. Vajalik silmad rasvhapped omega-3, leiad arvukus rasvane merekala: lõhe, forell, makrell.