Proovige kanda riideid valmistatud naturaalseid materjale. Ära unusta kindaid, et vältida nahaärritust teenida külm - vistrikud. Pidage meeles ka seda, et soe pesu - ei pruugi kole ja ebamugav. See kaitseb naisi arvukaid haigusi. Meeste aluspüksid hoida temperatuuri režiimi isaste suguorganite, mis on oluline ennetamiseks põletik eesnäärme.
Samuti on oluline, et jälgida vitamiinide dieeti, sest talvel organismi vajadus nende suurendab. Enamik vajalik sel ajal on vitamiinid C ja D. Esimene vastutab vastupanu nohu, teine - hea tuju ja luude tugevus. Mikroelement seleeni tugevdab immuunsüsteemi. On leitud pistaatsiapähklid, valge seened, viinamarjad, austrid. Ka kasulik talvel pähklid (pähklid, sarapuupähklid ja mänd) ja tailiha (kana, kalkun ja veiseliha noor). Rikas loomsed ja taimsed valgud, need tooted moodustavad energia puudus. Lülita menüü vitamiini joogid: mineraalvesi, taimeteed, jõhvikamahl aitab tuua keha toksiinidest.
Seevastu süsivesikute peate tarbivad vähem: nende arvukus teeb inimese unine, sealhulgas aeglane taastumine, kui sa haigestuma. Ärge toetuda teravate vürtside nad on kahjulikud juba habras talvel ninaneelu limaskesta, neelu ja söögitoru. Limaskesta kahjustusi - suurepärane hüppelaud mikroobe, mis põhjustavad kurguvalu ja neelu.
Talvel keha puudulikkus ultraviolettkiirgusega. Võib alustada ka nn "fotozavisimaya depressiooni." Nii et proovige püüda kõik valgus, mis on teile kättesaadavad, sisaldavad kodu ja töö lambid heledam, saate isegi külastada solaariumit - ei päevitada, mitte olla kurb.
Ka nohu hooajal peaks piirama raske teostada, sest nad vähendavad immuunsust. See on piisavalt aeroobsed harjutused.