Leia endale eesmärgiks, et hoiab oma tooni ja hea tuju. Piisava motivatsiooni, siis alati ärkama hea tuju, mis aitab organismil taastuda lühikese ajaga.
Et vähendada une järgige ¾ päev. Pikali ja püsti tõusta samal ajal, seda teostada, võtab kontrasti dušš. See on lisatasu eest sa hommikul ja koolitatud keha toime tulla unepuudus ilma olulist kahju tervisele.
Loobuma halvad harjumused, liigne kirg kohvi ja energiajoogid, alkoholi tarvitamine, suitsetamine muudab teie veresooni nõrk ja habras. Vereringe rike, siis on alati uniseks kehva tervist. Ainult hea tervis ja piisav kehakultuuri aitab teil laiendada ajal ärkamine.
Et uni oli kõige sügavam, loobuma õhtusöök vahetult enne magamaminekut, ära söövad süüa, palju juurvilju, puuvilju ja värsket mahla. Kolm korda aastas, võtke mõnda multivitamiini.
Enne magamaminekut looge rituaal, mis aitab teil magama ja ärgata õigel ajal. See võib olla soe dušš, klaas piima või jogurtit, telekat või vaikne 30 minutit lugemist oma lemmik raamatut.
Enne magamaminekut alati ventileerida korter. Kuumad ja liisunud õhk ruumis ei soodusta korralikult puhkama, ja sa ei saa magada lühikese aja jooksul.
Pöörake erilist tähelepanu voodipesu. Nad peaksid olema mugav ja mugav teile. Kui sa armastad kõrge padi ja raske tekk, siis ülejäänud peaksite neid osta. Mõned nagu kaaluta tekk ja väike padi. Üldiselt magama kiiresti, on vaja täielikult magada.