Iga päev tuleb teil võtta vähemalt viis kilomeetrit jalgsi. Hapnik - kõige loomulikum "antidepressant". Kõnni või kasutada, ei istu kohapeal. Kui teie füüsiline koormus veres õnne hormoonid, aktiveerib ainevahetust, parandab meeleolu. Plii istuv eluviis on kahjulik nii füüsilist ja vaimset tervist.
Rutiinne
Korraldage oma elu, Naladte päevase ravikuuriga. Just magama minna, soovitavalt enne keskööd. Sleep nii palju kui keha vajab. Mees, kes elab "kella" on vähem tõenäoline, et lennata ära rööpad, mitte üks, kes viitab "juhuslikult" ja kelle elu on korratu. Võtke vastutus oma elu ise, ei edastata seda kellelegi õlgadele. Pea meeles, et esimene koht oma tervist ja oma edu sõltub sinust.
Toitumisharjumused
Vähene teatud vitamiinide võivad vallandada depressiooni, letargia, väsimus. Seega, depressiooni ennetamisega tähtis tingimus - tasakaalustatud ja mitmekesine toit. Söö teravilja pudrud, supid, liha, kala, puu- ja köögivilju. Sügisel ja kevadel võtta multivitamiini kompleksid. Muide, väike kogus magusat vere eritab endorfiine, nii et mõnikord saab ravida ennast midagi maitsvat. Aga süüa kommi lihtsalt ei ole seda väärt.
Oled lummatud mees?
Leia igaühele midagi. Proovige ise erinevates tegevustes, kohtuda uute inimestega, lugeda raamatuid ja ajakirju, vaadates häid filme. Kui mõni asi sind tõsiselt meelitada depressiooni teile ääres. Selleks, et aidata teisi inimesi. Vaata ringi: seal on nii palju inimesi, kes vajavad teie abi ja toetust. Miks sa endasse? Saa lemmiklooma eest hoolitseda teda.
Kasu karskus
Püüa piirata ennast mõnda aega toitu, meelelahutus, suhtlemine inimestega. Äkki teil on paha tuju tunne tülpinud elu? Paastumine - kasulik harjutus. See aitab puhastada ja rahuneda. Toit söödud pärast karskus, leiad maitsev ja aromaatne. Word rääkinud pärast vaikust, siis hääldatakse rõõmu.