• Aksessuaarid Ehted
  • Pulmad Family Life
  • Juuksed Küüned
  • Trendid
  • Toidusedel Paastumine päeva
  • Massaaž ja spa
  • Lapsed
  • Sport
  • Trendid
  • Red Carpet Fashion Star
  • Office Life Töö Otsi
  • Haiguste ravi
  • Karjäärinõustamist
  • Trendid
  • Cooking Sisustus
  • Holidays
  • Trendid

Valgujoogi retseptid: kuidas süüa kodus

Valgujoogi retseptid: kuidas süüa kodus
 Retsept tasakaalustatud valgu raputada püüavad paljud sportlased eesmärk on suurendada lihasmassi. Kuid see kokteili on soovitatav neile inimestele, kes tahavad kaalust alla võtta. Tänu kasulik ja madala kalorsusega toidud, mis on osa sellest, saavutada kahekordne mõju: inimene saab lahti liigse rasva ja tema keha muutub vajalikke toitaineid tõrgeteta toimimine.
 Valku laaste saab osta spetsialiseeritud osakondades. Sageli on neil üsna kõrge hind, seega kättesaamatuks paljudele lootustandev sportlased. Parim viis selle olukorra on valmistada valgu raputada järgmise retsepti kodus. Seda enam, et see protsess võtab aega ja ei nõua erilisi oskusi.

Koostamise aluseks on valgu raputada saab mahla, piima või jogurtit. See kõik sõltub teie soov saada rohkem kaalu või kaalust alla võtta. Seega esimesel juhul on soovitatav kasutada piima või jogurtit, ja teine ​​- mahla.

Kohustuslikud koostisosa on valk (muna) pulbrit, mida müüakse spordi poed. Kuid selleks, et suurendada proteiini kokteil, saad ise, lisades, madala rasvasisaldusega kodujuustu (17 g valku 100 g toodet) või mune (6 5-7 grammi valku ühe muna).

Suurendada kalorite kokteile kasutades tooteid, mis sisaldavad suures koguses süsivesikuid: banaanid ja marjad. Lisaks süsivesikuid banaanid sisaldavad kiudaineid ja tervislikke rasvu keha ja marjad on ait mineraalaineid, vitamiine ja antioksüdante.

Lisades valgu raputada oliiviõli või linaseemne õli, siis anda oma keha annus omega-3 rasvhappeid, mis on kasulik kasvu lihasmassi.

Järgnev retsept on mõeldud inimestele, kes soovivad kaalus juurde. Kui teie eesmärk - kaalust alla võtta, seda kasutada alusena ainult vähendada kalorite asemel võtta banaan õun. Võite proovida muid koostisaineid, et leida kõige sobivam struktuur teile.

Nii, et valmistada valku juua peate blender (segisti) ja mitmete tavapäraste toodetega. Võttes lõss (370 ml või pool tassi), lisada neli supilusikatäit valku (muna) pulber. Siis puder banaani lusikaga ja lisada see kokteili. Järgmisena lisa 1/4 tassi kondenspiima, kaks supilusikatäit kakaod (pulber) ja 1/3 tassi kuiva piima. Kõik tooted peavad võita blender ja jook peaks olema ühtlane.

Soovitatakse kasutada kokteili hommikul ja õhtul, samuti 40 minutit enne treeningut ja 40 minutit pärast seda.

Oluline on leida üks valgu raputada, et kohtub oma eesmärke. Saada üksikasjalikku teavet saate võtta ühendust nõuandja poest või kogenud kulturist.

Tags: tingimusel, kokteili, toit, kokeylya lemmikloomad

 
  • Aksessuaarid Ehted
  • Pulmad Family Life
  • Juuksed Küüned
  • Trendid
  • Toidusedel Paastumine päeva
  • Massaaž ja spa
  • Lapsed
  • Sport
  • Trendid
  • Red Carpet Fashion Star
  • Office Life Töö Otsi
  • Haiguste ravi
  • Karjäärinõustamist
  • Trendid
  • Cooking Sisustus
  • Holidays
  • Trendid