Paljud inimesed haarata oma stressi söömine, kuid tooteid, mida nad kasutavad, ei ole kasulik. Populaarseim, eriti naiste seas, nautida erinevaid magus ja jahutooted. Sisalduvate toidu suhkru siseneb vereringesse ja põhjustab lühiajalise tõsta tuju, kuid kannatab see näitaja on ka teisi terviseprobleeme.
Vahepeal on palju rohkem kasulikke tooteid, mis on looduslik vahend stressi, mure, ärevus, depressioon, halb tuju. Ja nimekiri on üsna suur, st igaüks saab valida sööki oma maitse järgi ja ei kahjusta oma kuju.
Red puu- ja köögiviljad aitavad laadida keha energiat, et inimesed aktiivsemalt. Ja mõned neist, nagu tomatid, sisaldavad aminohappe fenüülalaniini, mis takistavad lagunemist endorfiine (hormoonid õnne), takistab arengut depressiooni. Seega, inimesed, kes tihti süüa tomateid, meeleolu on stabiilsem ja positiivne. Paljud on fenüülalaniini ja kalkuniliha.
Teine suurepärane antidepressant on looduslik punane vein. See sisaldab antioksüdante, mis mitte ainult ei takista vabade radikaalide teket, mis võib põhjustada vähki ja südame-veresoonkonna haiguste, vaid ka parandada meeleolu. Loomulikult on vaja juua veini mõõdukalt, muidu kasu on minimaalne.
Vitamiin C hakkama esimese ilmingud stress, ärevus, närvilisus. Seetõttu peaksite kindlasti lisada oma dieeti toidus rohkesti selle vitamiini. See sisaldas rohelise tee, tsitrusviljad, tomatid, mustikad, paljudes puu- ja köögiviljad ning marjad.
Kui teil sageli tunne närvis, ei leia aset ärevus, siis tuleb lisada oma dieeti toite, mis sisaldavad vitamiine B6 ja B12. B6 on avokaadod, pähklid, sealiha, lõhe ja B12 - kanamunades lambaliha, loomaliha, kanaliha. Kana on rikas ka aminohapete trüptofaan, mis meie keha osaleb moodustamine rahulik hormooni - serotoniini. Hinnatõus tasandil see hormoon ja regulaarne tarbimine rasvane kala (lõhe, forell, makrell).
Et säilitada meelerahu kasulik regulaarselt süüa toite, rikas magneesiumi. See aine on brokkoli, tatar, pähklid, viigimarjad, rohelised oad, krevetid, spinat, roheline.
Vahel saab endale süüa tükk magus antidepressant - šokolaad. Lihtsalt vali parim liiki kibe magus, sest see sisaldab rohkem kakaoube. Isegi mõned šokolaadi virgutama, sest see sisaldab aineid, nagu phenylethylamine ja anadamid. Samuti selle toote suurendab tootmise endorfiine. Aga et saada kaasatud see ikka ei ole seda väärt, kui soovite osta need ekstra naela.