Tee depressiooni
Väljumine masenduses nõuab tegutsemist. Mitte tingimata midagi olulist - esimesel võimatu. Oleks suur saavutus, isegi kui te võtate lühikese jalutuskäigu või veeta üks tund sõbrad.
Äkki see saab olema väga raske teha, kuid see on täpselt see, mida on kõige esimene väike samm tervenemise poole. Peaasi - ei hakata midagi.
Alusta väike. Asetage ees väikseid eesmärke ja minna neile. Nautige kõik sisemisi ressursse, mis on jätnud teile. Tõenäoliselt ei nõua palju energiat minema ja jalutada maja või oma kallimale helistada ja temaga rääkida viis minutit? Eesmärgi saavutamiseks ja premeerida midagi ise iga saavutus. Kulutatud energia pöördun teie kujul suurendamise.
Depressioon on pandud rasva miinus kõik, kaasa arvatud oma mõtteid, kes ostsid järsult negatiivseks. Aga sa ei saa välja pessimism tahtejõud: sundida ennast mõtlema positiivselt ei tööta. Hea mõtted või rõõmsa taju ei ole lihtsalt ilmuvad tahtejõudu.
Nii et sa järk-järgult asendada negatiivsed mõtted mõtlesin rohkem "tasakaalustatud" emotsionaalne värvi.
Mitmel viisil vastupanu depressioon, eemaldada negatiivset energiat ja jõudu ennast töötamist jätkata
Ole vähem kui täiuslik. Palju depressioonis inimesed - see on perfektsionist, kes ehitas ise kõrged riim. Siis hakkasime tegelema enesevigastamise, kui nad ei vasta nende standarditele. Võitle koos stressi allikaks et olete toitnud ise. Seega sa vaidlustada negatiivne mõtlemine.
Tehakse suhtlemist ainult positiivseid inimesi. Pöörake tähelepanu sellele, mida nende reaktsioon väikesed probleemid (näiteks siis, kui nad leidsid koha parkida auto), ja võrrelda seda reaktsiooni, mis võivad tekkida teile korral. Püüa õppida nende optimism ja visadus enne raskusi. Rakendades neid samme, siis ei märka, kui juhtub sõlmimise depressiooni staatus ja raskusi siis on vähem, sest sa õpid, kuidas nendega toime tulla ilma palju maksab nende psüühilist energiat.
Isegi kui sa otsima professionaalset abi, nõuandeid depressiooni saab lisada oma raviplaani. Nad aitavad kiirendada ravi ja ennetamine võimaliku tagastamise depressiooni.