Tänapäeval on mitmeid võimalusi hästi toidetud dieeti. Inimeste jaoks, kes ei erine palju nõudlus toidu sobiks järgmine menüü:
Hommiku-, süüa 100 grammi juustu, 100 g juustu ja pesta maha tee ja 1 lusikatäis suhkrut.
Lõunaks lubatud ka süüa 200 grammi madala rasvasisaldusega kodujuust, lisada mõned kõvaks keedetud munad.
Õhtusöök sisaldab osa keedetud kartul (mitte rohkem kui 100 grammi) kala (70 grammi) ja seene kaste. Kohv või tee on ka 1 spl suhkrut.
Tuleb märkida, et selle "küllastustunde" saavutatakse kõrge valkude sisalduse ülalmainitud toodete. Püsi seda dieeti 7 päeva (mitte rohkem) ja võite saavutada hämmastavaid tulemusi.
Sellisel juhul, kui sulle meeldib sordi oma dieeti, siis tuleb tähelepanu pöörata teise versiooni hästi toidetud dieeti. Iga päev saad 1700 kalorit. Pikkus 7 päeva dieeti. Selle aja jooksul on teil täielikult loobuma suhkrust ja alkoholist.
Laupäev:
Hommiku- süüa 250 grammi värskeid kapsas, mida saab juua mineraalvett ilma gaasita.
Lubatud süüa lõunaks 4 spl. spl keedetud riis, ettevõte, mis teeb salat värske porgand (150 grammi), riietatud oliiviõli.
Kõik teie õhtusöök - 150 g keedetud kala koos tükikese leiba dieeti. Võite ka anduma salatit.
Laupäev:
Lõunasöögil ootab riisiputru ilma suhkruta keedetud piima ja klaas õunamahla.
Lõunaks süüa 200 grammi kala, lisage tassi puuviljasalat (apelsin, pirn, õun) ja mahl (oranž või virsik).
Õhtusöök teile hästi tehtud tükk tailiha, mis sobib ideaalselt salat, viil leiba (dieet) ja sidrunimahlaga. Võib süüa ka oranž.
Laupäev:
Hommikusöögiks puuviljasalat ja apelsinimahl.
Lõunaks 250 g keedetud oad, värske salati ja mineraalvett. Te võite süüa tükk leiba.
Õhtusöök - üks keedukartul ja praetud seened. Pesta maha see kõik mineraalvesi ilma gaasita.
Laupäev:
Orange või õuna hommikusöögiks, koos klaasitäie õunamahla.
Lõunaks keema lillkapsas ja mõned riis, võtab õuna ja leiba.
Kogu õhtusöök koosneb 2 keedetud kartul, tükk keedetud kala ja leiba.
Laupäev:
Hommikusöök - riisiputru ilma suhkruta, keedetud piima, mineraalvett.
Lõunasöök - salat värsketest karraginofüüdina tükk leiba ja mineraalvett.
Õhtusöök - kook valmistatud riisijahust värske salatiga (kapsas, porgand, roheline salat, taimeõli).
Kolmapäev:
Hommiku-, leiad kapsasalat leiba ja mineraalvett.
Lõunaks saad teha salat salat, kapsas, seller ja porgandid. Ära unusta õunamahla.
Õhtusöögiks 100 grammi riisi, pool greipi ja salat.
Laupäev:
Lõpuks valmistada puuviljasalat hommikusöögiks (aprikoosid, õunad ja mustad ploomid).
Keeda riis lõunaks, lisada viiludeks oma lemmik puuviljad ja mesi.
Lõpeb viimasel päeval toitumine keedetud kala, merevetikaid salati ja mineraalvett.