Vahemere dieet ei ole arengu tulemusel toitumisspetsialistid, see on kujunenud loomulikult. Olete ebatõenäoline, et kaotada palju Vahemere dieet, vaid see on mõeldud paranemise ja tugevdada keha tervikuna. Fännid toitumine usun, et igapäevane tarbimine toitude dieet elanike Vahemere saate mitte ainult vormis hoida, vaid ka vähendada kolesterooli tase veres, parandab naha ja juuste, samuti parandada tooni kogu organismi.
Järgida Vahemere dieet on lihtne: lubatud toodete nimekirja on üsna lai. Te võite süüa pasta, leib, vein, piimatooted ja alati palju puu- ja köögivilju. Mis see dieet kaalulangus on üsna aeglane, kuid liigsed kilod minema juba pikka aega.
Paradoksaalselt olulist osa toidust teha toidus rohkesti süsivesikuid: pasta, leib, riis, teravili, kartul. Toetajad Vahemere köök väide, et süsivesikud on vajalik normaalseks toimimiseks meie keha, kuid see on soovitatav kasutada neid hommikusöögiks, nii päevasel ajal võiksid nad seedida.
Köitmine põhimõtteid Vahemere dieet on arvukus juurviljadega dieeti. Hinda tarbimise köögiviljad (va kartul) on kilogrammi kohta päevas. Te võite valida ükskõik köögiviljad oma maitse järgi: suvikõrvits, baklažaan, porgand, sibul, igasuguseid kapsas, tomat, paprika ja oliivid.
Valguallikad on tailiha, kala ja munad, kala ja mereannid (kalmaar, rannakarbid, kammkarbid) eelistatakse lihatooteid. Piimatoodetest eelistada jogurt, jogurtit ja juustu madala rasva osakaal.
Eraldi kirjena toit peaks punast kuiva veini. Elanikud Vahemere tarbida mõõdukalt regulaarselt ja teadlaste arvamuste kohaselt on vein aitab normaliseerida vere kolesterooli taset ja parandab ainevahetust.
Need, kes järgivad põhimõtteid Vahemere dieet, pea loobuma konserve ja kiirtoit, samuti oluliselt piirata tarbimist piim, juust, või, kondiitritooted ja kartul.