Tundub lihtne - kontrollida tarbitud toidu kogus. Tegelikult see ei ole nii lihtne. Põhjuseks on asjaolu, et täiskõhutunne pärineb paar minutit hiljem kui küllastumise ise. Sellepärast, et saada laua pealt soovitatud kerge tunne, et võiks olla midagi muud süüa. Siiski on mõned põhireeglid, mis võimaldavad seda tarbida nii palju toitu kui vaja.
Kõige tähtsam reegel - juua pool tundi enne sööki või klaas roheline tee head mineraalvett. Kui täheldatud, on tõenäolisem, et peatada aega, et vältida ebameeldiv tunne, raskustunne kõhus, mis pärineb ülesöömine.
Teine reegel: vaatamata valikut roogasid lauale, eriti pidulik, alustada eine puu- või köögivilja salatiga. Tundub täiuslik salat, mis sisaldab muu hulgas koostisosi kapsas.
Kolmas reegel - saata toitu suhu väikesteks tükkideks. Aju sellega määratakse tulu suuruse ja toidu lihtsalt ütleb "piisavalt".
Te võite süüa, kuid ei Süüa liiga, kui vältida liiga vürtsikas, soolane ja vürtsikas. Tavaliselt on sellised toidu põhjustab suurenenud vajadus vedeliku mis täidab maht maos mõeldud toitu. Vana-Hiina traktaat kirjeldab seda põhimõtet: üks kolmandik kõhuga - toidu, teine - vedel, kolmanda peab jääma vabaks, sest see keskendub energia õhku. Meie puhul põhimõtte Hiina targad rikutud tõttu - seedehäired ja liigsed kilod.
Igapäevaelus on oluline ka see, et süüa mõõdukalt ja ratsionaalselt. Keskmine tulemused on järgmised: B - 200g jahu - 450 g, õhtusöök - 250 g Aga see on oluline kaaluda toidu koostise tarbitud (st - valgud, rasvad või süsivesikud) ja kehalise aktiivsuse tase ja tervis. Mõned haigused vajavad suuruse vähendamisel portsjonid, kuid sagenemist sööki. Ravida muud tervisehäired võivad olla tühja kõhuga päeva või nälg. Muidugi, toitumine tuleks arsti poolt. Aga seal on maitsev, mitte liigsöömine, on täiesti võimalik ja iseennast.