Niisiis, valmistuda hommikuhelbed. Selleks segatakse 200 g purustatud puuviljad ja marjad (va viinamarjad, banaanid ja kuupäevad), 1 spl tahes idandatud teri ja 100 grammi rasvavaba jogurt. Lõunaks ravida ennast kokteili, segades 100 ml tahes mahla ja 100 ml maitsestamata jogurt. Lõunaks valmistada taimsed hautis. Et seda teha, väike kogus vett arvu vähendamiseks õisikud keedetud lillkapsas või brokoli, lisada peeneks hakitud köögiviljad: 1 paprika, 1 porgand, 1 spl herned või oad noored, pool sibulat, 1 selleri juur, natuke peterselli. Küpseta keskmisel kuumusel pehmeks. Hooaeg hautis 1 tl oliiviõli segada 1 tl sidrunimahla. Lõunalauas: sandwich. Kuidas valmistada: 100 g keedetud kanarind, asetage väike tükk leiba kliid või kogu saia. Õhtusöögiks puu pilaff polakomtes. Et oleks, segatakse 50 g keedetud riisi, 1 riivitud õun ja 100 grammi muid marju ja puuvilju.
Samuti juua palju gaseerimata mineraalvett - vähemalt 1, 5-2 liitrit päevas. Ja täiesti hoiduda alkohoolsed joogid.
Mitte "pingutage" seda dieeti rohkem graafikust - viis päeva on piisav. 1200 kalorit päevas on ikka "äraelamist", mida ei ole vaja teha oma tavalist stiilis toitu. Muidu on oht hakka need liigsed kilod isegi lihtsalt sellepärast, et on lähedal kõrge kalorsusega toitu.