Läätsed toitumine ühendab paljusid mitte ainult kasulik, vaid ka üsna maitsev. Järgides võimu seda tehnikat on vaja kasutada ainult neid tooteid, mis eksperdid on välja töötanud ta. Näiteks ajal hommikusöök, toitumisspetsialistid soovitavad kasutada järgmisi roogasid (valikuline):
- Umbes 150 grammi madala rasvasisaldusega jogurt.
- 50 grammi teravilja, mahla või jogurtit maitsestatud.
- Roheline tee õuna või mett.
Hõlmama muid tooteid hommikul toitumine on keelatud, muidu toitumine oleks täiesti kasutu. Õhtusöök sisaldab ka mitmeid võimalusi sööki, mida saab valida vastavalt oma maitsele:
- Salat kurgid ja tomatid, maitsestatakse päevalilleõli.
- 100 g kala, aurutatud, koos hernestega.
- Salat läätsede ja praetud sibul.
- Salat päevalilleõli.
Ülaltoodud menüü peaaegu ei sisalda otseselt läätsed. See ei ole üllatav - on vaja süüa lõunat, mis on peamine kaalutlus läätse dieeti. Põhimõtteliselt on palju retsepte läätse (supid, salatid või pool tassi), mida võib leida oma, nii et valik on alati olemas. Toitumine näitavad järgmised toidud, mis on väärt süüa lõunat puhul lääts dieeti.
- Läätsesupp, köögiviljad (kartul, porrulauk, porgand) ja küülikuliha filee.
- Graanulid konservläätsesid muna, sibul, madala rasvasisaldusega kodujuustu ja köömned.
- Riis konservläätsesid, tomatikaste, küüslauk ja sibul.
- Läätse Lihapallid seened, sibul, muna, ürdid ja valge vein.
- Kartulipuder läätsed, keedetud liha, keedetud muna ja punapeet.
Põhimõtteliselt eespool menu ei ole kohustuslik, võib olla mitmesuguseid muid roogi keedetud läätsed. Samas tuleb meeles pidada, et kogu toit ei suuda süüa praetud liha ja kala, rasvane piimatooted, jahutooted. Kuid puu- ja köögiviljad (parimal juhul, kui nad on niisked), vastupidi, tuleb tarbida.
Püsi seda dieeti vaja nii palju aega kui vaja, et saavutada soovitud tulemus. Siis võid minna tagasi oma tavalist dieeti, kuid ärge unustage, et süüa rasvast, suhkrust rikas toit ei ole mitte ainult tagasi kaotatud kaalu, kuid ka neid suurendada.