Ajal kapsas toitumine juua vähemalt 2 liitrit vedelikku päevas - ikka mineraalvett või rohelist teed. Kindlasti juua hommikul magustamata kohvi, sest see kiirendab ainevahetust. Ajal toitumine kõrvaldada toidust magus, soolane, vürtsikas, rasvaste toitude ning tärkliserikkad toidud. Loobuma alkoholi.
Niisiis, hommiku-, juua kohvi ilma suhkruta, lõunaks süüa 250 ml kapsasupp või salat, maitsestatud väheses koguses rafineeritud taimeõli. Üle päeva lõunaks, lisada 1 muna, kõvaks keedetud. Süüa 200 g keedetud tailiha või kala ja 250 ml rasvatut jogurtit. 2 tundi enne magamaminekut lubatud juua üks tass jogurtit.
Entree toitumine - kapsasupp. Et oleks, siis on vaja: 600 g kapsas, porgand 6, 6 sibulat, 6 noolt roheline sibul, 2 paprikat, 2 tomatit, varssellerit ja 5 ½ art. pruuni riisi. Pese köögiviljad, tükelda kapsas, porgand ribadeks lõigatud, sibul - rõngad, paprika ja seller - väikesteks tükkideks. Põletus tomatid keeva veega, eemaldada koor ja tükelda. Kõik köögiviljad on panna suur lai kastrulis ja katta veega, lase keema ja keeda 10 minutit. Seejärel sulgege kaas ja küpseta kuni kuni köögiviljad on pehmed. Teises kastrulis kokk pesta pruuni riisi. Lase 30 minutit ja seejärel koos hakitud sibul, lisada köögiviljad.
Mitte vähem kasulik ja tõhus on dieet põhineb hapukapsa, sisaldavad suurel hulgal olulisi vitamiine ja mikroelemente. Niisiis, hommiku-, süüa 200 grammi kaerahelbed, keedetud vett, 250 g puuvilja, 250 ml magustamata jogurt, või viilu leiba, 50 g keedetud liha, 100 ml soolvee hapukapsas. Lõunaks - 3 pannkooke hapukapsas. Nende valmistamiseks segada riivitud 1 kartul, 2 spl hapukapsa ja 1 muna. Vorm friikartulid ja praadida. Õhtusöögiks: 200 g hapukapsast, hautatud kala ja suhkrupeedi või hapu kapsas supp 2 keedetud kartulid ja rohelised. See dieet aitab kaalust alla 3 päeva 3 kg. Ja ärge unustage juua palju vedelikku.