Pärast "graatsiline dieet", on soovitatav jätta oma toitumist suhkur, kartulid, porgandid, peet, oad. Piimatooted, on soovitav kasutada ainult madala rasvasisaldusega. Vesi on vajalik juua vähemalt kaks liitrit päevas. Eelistada tuleks mineraalvett, taimetee, puu kompott kuivatatud aprikoosid ilma suhkruta, puljong puusad. Ettevalmistamisel salatid võimalik kasutada järgmisi kaste: tl oliiviõli, segada mahla ühe sidruni.
1. päev
07:30 - 2 kiivi.
08:00 - kaeraputru piimaga.
10:00 - osa madala rasvasisaldusega jogurt, tass teed või kohvi.
11:00 - õuna.
13:00 - roheline salat riides, oliiviõli ja sidrunimahl.
15:00 - 80 g keedetud kanarind, 100 g lillkapsast, 2 viilu juustu.
17:00 - pirni.
19:00 - tass kapsas puljong.
19:30 - omlett kahest munad, bioyoghurt.
2. päev
07:30 - oranž.
08:00 - tatar.
10:00 - terviseks täistera leiba (kliid) magustamata moosi, tass teed või kohvi.
11:00 - õuna.
13:00 - 100 g keedetud kala.
15:00 - aurutatud köögiviljad, salat, bioyoghurt.
17:00 - pirni.
19:00 - tass kapsas puljong.
19:30 - roheline salat kastmega, madala rasvasisaldusega kodujuust, bioyoghurt.
3. päev
07:30 - pool tassi värsket mahla ja klaasi veega.
08:00 - kaeraputru piimaga.
10:00 - osa rasvavaba jogurt, tass teed või kohvi.
11:00 - õuna.
13:00 - 100 g keedetud veiseliha.
15:00 - salat, aurutatud köögiviljad, 2-3 viilu juustu.
17:00 - 4 mandli pähklid, sarapuupähklid 3, 1 pähkel.
19:00 - tass kapsas puljong.
19:30 - lillkapsas, üleküpsetatud juust, bioyoghurt.
4. päev
07:30 - 2 mandariinid.
08:00 - oder putru piimaga.
10:00 - teenindavad madala rasvasisaldusega jogurt, leib, jahu, tass teed või kohvi.
11:00 - õuna.
13:00 - 100 g keedetud kalmaar.
15:00 - roheline salat, hautatud baklažaan, 2 viilu juustu.
17:00 - 4 tükki kuivatatud aprikoosid ja mustad ploomid.
19:00 - munapuder tomatid.
19:30 - keedetud köögiviljad, bioyoghurt.
5. päev
07:30 - 2 kiivi.
08:00 - kaeraputru piimaga.
10:00 - terviseks täistera leiba (kliid) magustamata moosi, tass teed või kohvi.
11:00 - õuna.
13:00 - 100 g keedetud kanarind.
15:00 - roheline salat, 100 g lillkapsast või brokkoli, jogurt.
17:00 - pirni.
19:00 - tass kapsas puljong.
19:30 - tomatid, küpsetatud juust, madala rasvasisaldusega kodujuustu.
6. päev
07:30 - oranž.
08:00 - tatar.
10:00 - teenindavad madala rasvasisaldusega jogurt, leib, jahu, tass teed või kohvi.
11:00 - õuna.
13:00 - aurutatud köögiviljad.
15:00 - 100 g keedetud kala, roheline salat, viil juustu.
17:00 - 4 mandli pähklid, sarapuupähklid 3, 1 pähkel.
19:00 - munapuder seened.
19:30 - aurutatud köögiviljad, roheline salat.
7. päev
1, 5 kg õunu terveks päevaks (jagada kuueks vastuvõttude).