Sonoma dieet

 Connie Guttersen - autor Sonoma dieet - ma olen kindel, et salenemist vaja õige suhtumine. Nimelt, sa pead nautima süüa tervislikku toitu mõõdukalt. Aga ta ei eita, et teatud toitude (näiteks valge jahu, suhkur ja küllastunud rasvad) on vaja kõrvaldada oma dieeti, ja kui sa ei ole sellega nõus, et ei ole mõtet hakanud.

Sonoma dieet soovitab süüa kala, pähklid, puuviljad, köögiviljad ja täisteratooted, kuid Guttersen rõhutab eriti sage kasutamine järgmised tooted:

- Mandlid;
- Paprika;
- Blueberry;
- Broccoli;
- Oliiviõli;
- Viinamarjad;
- Spinat;
- Maasikad;
- Tomat;
- Terved terad.

Nad sisaldavad palju toitaineid, antioksüdante, vitamiine ja rasvad, mis mitte ainult ei esita vajalikku keha kõik, kuid vältida vähi.

See toit koosneb kolmest etapist:

Esimene etapp (10 päeva) eesmärgiks on püüdnud harjuda, et tooted nagu valge riis, õli, laastud, peekon, vorst ja mahla ei saa enam kasutada. Tema tähelepanu tuleb suunata pähklid, maitsetaimed, vürtsid, lahja veiseliha, munad, baklažaan, spargel, rasvavaba jogurtit ja oliiviõli. Peamine eesmärk toitumine ei vähendanud tarbitud kalorite hulk, ning vähendada moona. Vajavad breakfast tassi läbimõõduga mitte üle 18 cm, ja lõuna-ja õhtusöök sellest, et mitte rohkem kui 23 cm.

Teine etapp hõlmab kasutamist eespool tooted kuni ajani, mil inimese kaal ei ole normaalne. Väikestes kogustes võib olla jahu ja magus.

Kolmas etapp algab pärast kaalud näitavad "lemmik number" ja kestab lõputult. See tähendab, see toit peaks olema elulaadi.

Nagu teostamise, seejärel toitumine Sonoma nad ei ole kohustuslik, kuigi see ei ole üleliigne. Mõõdukas füüsiline koormus võivad aidata isegi kiiremini saavutada soovitud tulemusi.

See dieet on lihtne kasutada ja annab selge tulemus, et õige lähenemine hoitakse pidevalt. Peaasi on, et kõike mõõdukalt ja toob rahulolu, kuid mitte moraalselt surutud.