Ei ole vaja jätta oma toitumist kõik rasvad, see võib põhjustada ka kehakaalu tõus. Märkus monoküllastumata õlid, eriti Olive - see on väga kasulik.
Mõnel toitumise pigem ei söö puuvilju ja marju. Me ei saa seda teha: nii et teil on täiesti ilma jätta oma keha rasva. Püüa regulaarselt ja mõõdukalt on maasikad, mustikad, virsikud, kiivid - ait toitaineid.
Dieettoit tundub maitsetu, sa sööd jõu. Aga sa võid teha sööki nii, et see ainult suurendab söögiisu. Tugineda abi ilukirjanduse, fantaasia, ilusti kaunistada toitu. Oletame, et sa ei vala kohupiim meega ja puista pähklid, teha kokteili jogurt ja marjad, särav korraldada puuviljasalat.
Sa pidevalt lugema kaloreid. Kuigi ainevahetust, rasva põletamine ei sõltu neist. Lisaks on oluline, et toitumine ei olnud mõju insuliini taset. Söö tasakaalustatult, arvestades vajalikke proportsioone valkude, süsivesikute, rasvade ja vitamiinid.
Pea meeles, et sa ei saa täielikult välistada toidust suhkrut. Kuna glükoosi on eriti ohtlik Hüpotensiivset nad saavad vastutasuks minestamine ja migreeni. Muidugi, see ei tähenda, et peaks minema koogid ja maiustused. Aga klaas värskelt pruulitud tee suhkru- või tükk (mitte terve plaat!) Tume šokolaad ainult teile julgust.
Ärge järsku alustada ja lõpetada dieeti. See mitte ainult ei annab sulle tagasi vana kaal, vaid ka tõsiselt mõjutada tervist. Ole valmis pre-dieet järk-järgult (üks nädal enne tema) vähendatud kalorsusega toidud, teha õhtusöök kergem.
Kõige ohtlikum viga: kasutamist dieedi tablette, toidu asendajad, toidulisanditest. Jah, ma tahan uskuda, et rasva lahustab ühest magic pill. Aga tegelikult ei juhtu midagi, ja tervisele võib oluliselt halvenema.
Et vähendada kaalu, paljud on hakanud aktiivselt spordiga tegeleda ka. Aga see on vajalik, et lõpetada okupatsioon - kaal tuleb tagasi. Seetõttu on vajalik, et valida kehaline aktiivsus, mis muutub teie pidev, korrapäraselt kogu hilisemas elus.
Pea meeles, et keha on stress, mis tahes piiramine toidus. Seetõttu ei kuritarvita dieedid ei kasva õhuke tahes viisil. Korja ainult dieet, mis sobib sulle ja ei ole vastunäidustatud - positiivne tulemus ei võta kaua aega.