1. Madala rasvasisaldusega dieeti. Selle peamine põhimõte seisneb pealkiri. See tähendab, et need, kes järgivad seda dieeti tarbida vähese rasvasisaldusega tooteid. See on lihtne: kui liha, loomaliha, nahata kana või kalkun. Kui kala, walleye pollock ja tursk, kuid mitte rasvane lõhe või makrell. Kui maiustusi, siis vahukommid, kommid, puuviljad kommi. Kui juust, siis madala rasvasisaldusega jogurt ja piim - üks protsent. Väike kogus rasva on lubatud - päeval 40-50 See dieet on lihtne teha, sest tegelikult tohi süüa midagi, lihtsalt - lahja. Selle dieedi, saate lihtsalt ja selleks, et prügila 1, 5-2 kg kuus.
2. Murto võimu. Ka "räägib" nime. Seal võib sageli, kuid väikeste kogustena. Teadlased on kindlaks teinud, et sage kasutamine toidu keha vajab vähem kaloreid küllastumiseni. See tähendab, et selle dieediga 15% vähendatud kalorsusega päevase toidukoguse. Lisaks fraktsioneerival võimu aeglustab oluliselt vananemisprotsessi.
3. Prantsuse dieeti. On mõned analoogiliselt eelmisega, liiga sage väikeste portsjonite kaupa pluss sellele: kõrvaldada kiire toit, süüa ainult tervislikku toitu ja juua palju puhast vett, osalema aktiivselt spordiga (jõusaal, ujula, sörkimine, hommikul on vaja treeningut). Dieet sisaldab 3 etappi. Esimene kestab 3 nädalat ja hõlmab päevikut (kanded aidata tuvastada nõrkused). Teine etapp kestab üks kuni kolm kuud ning on suunatud peamiselt muutes toitumisharjumusi - number peaks minema kvaliteeti. Kolmas etapp peaks ideaalis kestab terve elu, põhjalikuks vahenditega säilitada tervislik kaal kogu aeg.
4. Mudel plaat. Ware praadi, vaimselt jagada 4 ossa. 2/4 antakse köögivili - värske, keedetud või aurutatud, grillitud. Köögiviljad maitsestatud taimeõli (väike kogus) või madala rasvasisaldusega kastmega (soja, sidrunimahl, palsamiäädikat) või süüa ilma tankimata. Veerand peaks garneering (pasta, kartul, keedetud teravilja) koos väikese koguse madala rasvasisaldusega kastmega. Ja viimases kvartalis antud valgusisaldusega toiduained - taine liha või kala, kalkun või kana ilma nahka, mereannid, kaunviljad. Kaal valgusisaldusega toiduainete ühele plaadile ei tohi ületada 100 g Lubatud joogid see dieet - madala rasvasisaldusega piima ja jogurtit, teed ilma suhkruta, puhas vesi. Lubatud 2-3 viilu maisi leib päev ja magustoiduks, marjad ja puuviljad. Need, kes on aasta jooksul lõuna-ja õhtusöök "plaat" mudel, langedes 25 kg.
5. Supid ja kokteile. Eelistatakse kõige vasta toodete kõige vähem kaloreid. Töötavad supid, pool tassi ja kokteile ei aita rasva lagundamine sattumist organismi koos toidu ja toksiinid, nad lihtsalt anda kiire täiskõhutunde. See on tingitud kõrge proteiinisisaldusega, mineraalid, vitamiinid ja mikroelemendid. Eriti efektiivne kokteile. Need on tavaliselt võetakse enne sööki ja siis vähendada energia tarbimist jõuab 30%. Kuu saamist nende kokteile võib kaotada kuni 5 kg.