Esimene osa on suunatud eemaldamine liigse gaaside organismist, normaliseerib väljaheites ja leevendab seljavalu. Selleks võtab horisontaalasendis tagaküljel ning omakorda suruda painutatud jala tema kõhus, kellel teda hinge. Esimese pressimisel vaheldumisi vasakule ja paremale jalad, siis on soovitav tõsta mõlemad jalad korraga.
Harjutus "rohutirts" on horisontaalses asendis kõhu (lõug toetub korrus), mille jooksul vaheldumisi tõuseb maksimaalne kõrgus jalad. See aitab tugevdada lihaseid kõht, puusad, selg, suurendades naha elastsust ja rasva eemaldatakse.
Harjutus "bow" aitab vähendada rasva kõhule. Tähendus kasutamise võimalus vastu horisontaalasendis kõhuli, siis kõverdatud põlved peaksid saagi kätte ja hoidke hinge kinni. Esimesel Harjutustundides ei pruugi olla võimalik, nii et saate alustada lüüa vaheldumisi paremale ja vasakule jalad.
Et rõhutada talje joont on vaja teha harjutus õõtsuv erinevates suundades. Selleks võtab istuvas asendis ja painutage põlvi. Pärast seda, kinnita oma käed üle pea ja alustada Kiik keha. Ka see harjutus aitab normaliseerida maksa.
Iga harjutus jooga peaks toimuma pidevalt, ainult sel juhul on võimalik saavutada positiivset ja nähtavat mõju kaalu alandamine.