On mõned lihtsad reeglid järgima Scottish toitumisspetsialistid soovitavad. Toitesüsteem kestab ühe nädala jooksul, võite kaotada umbes kolm kilo. Põhitoiduainete on teraviljad, köögiviljad ja puuviljad, samuti rukkileib. Järgida selline dieet on üsna lihtne, sest kõik toidud on täis vitamiine, mikroelemente ja teisi toitaineid. Menüü nädalal on järgmine:
Päev 1
Hommikusöök koosneb putru, keedetud piima. Saate lisada marjad seal. Vajadus juua rohelist teed. Lõunasöök peaks tatar (umbes 150 g) ja kapsasalat. Võite juua klaas mahla õunad. Õhtusöögiks pead sööma kaks keedetud kartul, kaks tomatid ja rukkileib.
2. päev
Hommiku-, süüa kliid ja juua klaas värskelt pressitud apelsinimahla. Lõunasöök koosneb 100 grammi hirss putru ja kerge salat. Joo klaas gaseerimata mineraalvett. Süüa puuviljasalat.
3. päev
Hommiku-, süüa kaerahelbed, maitsestatud piima ja mett. Võite juua klaas piima. Lõunaks lubatud 200 grammi kala, kaks keedetud kartulid, samuti mõned ühe puu valida. Õhtusöök koosneb 150 g tatraputru ja õun ja klaas värsket õunamahla.
4. päev
Kas hommikusöök muna tera leiba ja juua klaas kooritud piima. Lõunaks söön 250 grammi röstitud köögiviljad ja juua klaas tomatimahla. Süüa kliid, puu- ja rukkileib.
5. päev
Hommikusöök koosneb kaerahelbed piimaga, puu- ja õunamahla. Süüa tatar (150 g), sama palju valgust salat köögiviljade ja rukkileib. Võite juua rohelist teed ilma suhkruta. Õhtusöögiks võite süüa 100 grammi liha (soovitavalt madala rasvasisaldusega ja toidu) ja salat.
6. päev
Hommikusöögi tatraputru ja klaas piima. Vajad lunch kartulipüree, rohelise salati lehed ja rukkileib. Õhtusöögiks süüa 200 grammi tailiha kala, lisades menüüsse kerge salat ja klaas värsket mahla.
Päev 7
Viimasel päeval nädalas hommikust kliid, leib ja klaas viinamarjamahla. Lõunasöök koosneb 200 grammi kapsas, leib ja klaas mahla õunad. Õhtusöögiks süüa 100 grammi keedetud liha dieeti, kapsasalat ja juua klaas puuviljamahl.