Ajakava algajatele:
09:00 - 1 tass puljongit kaerahelbeid (2 spl. L. Oatmeal valada 2, 5 v. Vett, annab infusiooni 10-15 minutit ja tüvi), 1 tass kohvi või teed ilma suhkruta.
10:00 - 1 spl. köögiviljapuljongit.
11:00 - 1st. keeva veega.
00:00 - 1 spl. puuviljamahla lahjendati veega vahekorras 3/4: 1/4.
13:00 - 1 spl. piima.
14:00 - 1 spl. keeva veega.
15:00 - 1 spl. marja puljong.
16:00 - 1 spl. nõrk puljong.
17:00 - 1 spl. keeva veega.
18:00 - 1 spl. keeva veega.
19:00 - 1 spl. puuviljamahla lahjendati veega vahekorras 3/4: 1/4.
20:00 - 1 spl. köögiviljapuljongit.
21:00 - 1 spl. keeva veega.
22:00 - 1 spl. keefiri.
Kolm päeva pärast dieedi:
Esimene päev.
09:00 - 1 spl. köögiviljapüree porgandid, lillkapsas ja kartul, maitsestatud madala rasvasisaldusega jogurt.
00:00 - 3 hautatud tomatid, riietatud madala rasvasisaldusega jogurt.
15:00 - 1 spl. keedetud ja riivitud see peenele riiv porgandi täis mett.
18:00 - 1 spl. salat keedetud peet, porgand ja kartul, maitsestatud madala rasvasisaldusega jogurt.
21:00 - 1 spl. köögiviljapüree kõrvitsa, maitsestatud madala rasvasisaldusega jogurt.
Teisel päeval.
09:00 - 1 spl. köögiviljapüree porgandid, lillkapsas ja kartul, maitsestatud madala rasvasisaldusega jogurt.
00:00 - 1 spl. riisi putru.
15:00 - 1 spl. salat keedetud peet, porgand ja kartul, maitsestatud madala rasvasisaldusega jogurt.
18:00 - 1 spl. köögiviljapüree kõrvitsa, maitsestatud madala rasvasisaldusega jogurt.
21:00 - 1 spl. köögiviljapüree valge peakapsas meega.
Kolmandal päeval.
09:00 - 1 spl. tatar.
00:00 - 1 spl. Salat "Hellus".
15:00 - 1 spl. köögiviljasupp.
18:00 - 1 spl. juurviljaraguu suvikõrvits, kapsas, porgand, kartul, õunad ja tomatid.
21:00 - 1 spl. kodujuustu, 1 tass kohvi või teed ilma suhkruta.
Hoiatus! Aastatel iga söögikorra peaks jooma vähemalt 3 tassi keeva veega.