Sisuliselt toitumine on, et iga päev tuleks tarbida terad sama nime ja seitsmendal päeval süüa segu kuus liiki teravilja samal ajal. Mitte süüa seitsmendal päeval segatud puder, iga päev jätke üks lusikatäis putru üht teravilja, ja nädala lõpus nad lihtsalt segada ja soojust. Selline toitumine on talutav väga lihtne ja ei nõua olulisi rahalisi kulutusi.
Valmistage pan, soovitavalt mitte-metallist lusikas, rätik soojem, piima või vett. Kõik putru keeta ühe retsepti, nii et 1 tass teravilja peab võtma kolm klaasi vett või rasvavaba piima. Kui keedetud putru, hoia seda ahju veel viis minutit ja eemaldamist kuumuse, wrap rätik, jäta ööseks turse. Mitte mingil juhul ei suurenda jama õli, soola, suhkrut.
Esimesel päeval tuleb keeta nisu puder, teine hirss. Kolmas start söömine kaerahelbed, neljas riisiga. Reedel saad endale lubada keedetud otra tangud, odra ja laupäeval. Pühapäeval võtta igasuguseid teravilja võrdsetes osades kokku klaasi, kalla kolm tassi vett ja küpseta putru segada.
Igal hommikul pool tundi enne sööki keeta veega ja juua pool klaasi puhast vett tühja kõhuga enne söömist. See provotseerib kõht ja aitab tal tuleb tühjendada iga päev samal ajal. Kui teil on probleeme, teha puhastust klistiir, ja siis üritavad alustada järgmisel hommikul koos klaasi veega.
Päeva jooksul juua vett piiramatus koguses süüa teatud liiki putru ja söö mingeid köögiviljad, puuviljad ja madala rasvasisaldusega jogurt. Lubatud ka teed, kohvi ja köögiviljamahlad.
Välista toidust VIENNOISERIE, kala, liha igasuguste loomade, lindude, munade, sealhulgas vutt, piimatooted, va rasvatut jogurtit, samuti alkoholi.
Dieet hoida plaanipäraselt, mitte rohkem kui nädal, kuu peale. Alles siis tegi ta annab stabiilse ja pikaajalise toimega ning langes naela (tavaliselt 3-4 korda nädalas) ei tagasta.