Samuti on oluline, et täielikult loobuda soola kasutamine, vähemalt dieeti. Paisub jalad ja täielikkust sageli seotud liigse tarbimise soolast toitu, mis viib vedeliku kogunemine organismis.
Füüsiliste harjutuste eesmärk on tugevdada lihaseid jalad, peamiselt joosta. Kui tahad lihtsalt teha, et saavutada salendav reied ja vasikad, mitte pumbata neile on tähtis sporti koormamata ise. Näiteks ei ole vaja korraldada kiire pikamaa võistlused - lihtsalt vaikselt tempoga joosta mööda tänavat pool tundi.
Võite teha ka squats ilma kaalu ja hüpped köie. Sa pead täitma neid harjutusi kiires tempos põletada üleliigse rasva ja mitte suurendada lihasmassi.
Et jalad olid saledad, enam minna jalgsi. Näiteks, kui teie töökoht ei ole liiga kaugel, varem lahkuda ja sinna omal jõul. Sageli kõndida trepist asemel lifti. See aitab muuta munad ja tuharad atraktiivne.
Kui võimalik, ujuda või liituda jõusaal. Klassid Jooksurajad ja kasutada jalgratast, kui te ei hoia liiga palju koormust, kiiresti aidata teil saavutada soovitud tulemust.
Kasulik aeroobika ja fitness. Need harjutused saab teha kodus rütmiline muusika. In komplekt harjutusi tuleks lisada peksab, tõste varbad, jalg pöörde, tilt, kus sa pead saada oma peopesad põrandale (need on suunatud arengu hamstrings).
Pärast intensiivse kasutamise, võite tunda väsimust ja valus jalga. Selle probleemi lahendamiseks on võimalik, kui pärast treeningut pikali paar minutit, pannes padja all jalad, või viskamine jala seinale. See on ka ennetamise veenilaiendid.