Teine tegur on tasakaal raske ja väsitav harjutus, sa pead leidma ise. Raskemad kukkumised jõusaalis parem on tulemus siiski, ja seal on mõnikord vaja tegutseda põhimõtte "ära tee kahju". Erinevus tavalise koolituse ja töötlemise lihtne jälgida pärast lahkumist jõusaal. Pärast rasket, kuid viljakas kasutamise tunned meeldivat väsimust ja mõningast paranemist emotsionaalne poolest. Väsitav tegevus saab vähendada ka motivatsioon, tulemuslikkuse ja aeglane kasv lihaseid.
Kolmas tegur - jaotada lihasgruppe, mis täiendavad või kompensatsiooni. Optimaalsemad lihasgruppe eraldi koolitus ühe päevaga, on laialdaselt tunnustatud kui:
- Rindkere-triitseps;
- Biitseps, õlad;
- Vajutage jalgadeta;
- Spin.
Pea meeles, et lõhe koolitustel peaks olema üks päev ja vahel treeningu jalad ja tagasi - vähemalt kaks päeva. Muidu arvukaid rikkumisi, see reegel, siis on oht tüvi tagasi.
Samuti on oluline tegur aega veedate puhkust. Ajal treening, lihased on vigastatud samal puhkuse ajal, kui see on nende kasvu. See on põhjus, miks nii oluline normaalse tervisliku une, mis ei tohi olla väiksem kui üheksa tundi. Püüa mitte koormata ennast väsitav füüsiline töö käigus kokku panna, muidu lihased ei ole aega taastuda.