1. Osaleda on vaja iga päev. Kui teil - ei professionaalne sportlane, siis on piisavalt ja kolm tundi nädalas. Et tervise parandamiseks oleks see piisav. See ei ole istungite arv ja nende kvaliteeti.
2. Soojendus lihaste ja sidemete ei ole kohustuslik. Kui te ei soovi saada kahjustatud, siis kindlasti soojeneda algust klassi. Seejuures kaitsta teid võimalikult raskeid vigastusi.
Treenimise mõju on määratud valus tunne. Mõned "eksperdid" usuvad, et mõju sobivust tulla valus tunne. Mitte tingimata. Järelejõudmise ise, sa lihtsalt pead tunnete rahul tööhõive. Peaasi - rõõmu kasutamise asemel ammendumise koolitust.
3. Vigastuste aitab soojust. Vastupidi, vigastuste korral, liigeste vajab külma vähendada turse ja valu leevendamiseks. Ja üldiselt, peaks vigastused konsulteerida spetsialistiga.
4. On vaja on rohkem liha kasvada lihasesse. Ei ole vajalik. Energia vaja süsivesikuid. Ja need sisalduvad teravilja. Süsivesikud on ümber palju kiiremini energiat kui liha.
5. ajal õppetunde sa ei saa juua vett. Vesi ei ole kahjulik, ja selle summa. Kui tunned janu - juua. Keha teab, mida ta vajab. Kehv saab liigse vee ja tema äraolekul.
6. Osaleda vaja hommikul. See sobib ainult "lõokesed". Mine siis mugavam ja kui sul on aega. Ükskõik - kas hommikul või õhtul. Sest keegi on parim aeg - öö.
7. Selleks, et saavutada kiire mõju, on vaja treenida ühe lihaste rühma. Keeruliste mõju nõuab põhjaliku koolituse. Mida "raputada" ainult kõhulihastest, ei anna soovitud tulemust kogu keha. Kujutage ette, mees täispuhutud kõhu ja nõrgad käed ja jalad. Kas teil on vaja on?
Järgides neid mõned nõuanded, mida saab saavutada soovitud mõju kasutamise, saada tasuta energia ja parandada oma tervist. Sageli kuulata oma keha - ta teab, mida ta tahab.