Hakka õhuke ja atraktiivse saab julge vaim valmis piirangud ja tõsine töö keha. Kui teil on teele ümberkujundamine, märkige eesmärk ja ei erine seda lõpuni.
Esimene reegel neile, kes tahavad saledale: no dieeti. Nad on eriti äärmuslik, mitte ainult lühiajaliseks tulemusi, kuid on ka negatiivne mõju organismile. Ainevahetuse haigused, mao, rike hormonaalse taustaga - see ei ole kõik probleemid, mis tekivad pärast dieeti. Muidugi, power ehitamisel ilus keha mängib olulist rolli, seega ei ole reguleeritav ei saa seda teha.
Tasapisi minemist süsteemi õige (see on ka tervislik) toit, mis mitte ainult figuuri, vaid ka oma tervist tervikuna. Selle põhimõte seisneb 05:55 söögikorda päevas väikeste portsjonite kaupa. Söö vähemalt poolteist liitrit puhast vett päevas, süüa võimalikult vähe praetud toidud, eelistades keedetud, küpsetatud või aurutatud. Piirake magusate mis sisaldab tarbetu süsivesikuid. Selle asemel, koogid ja šokolaadid harjuda sööge puuvilja.
Hommiku- kokk toitu rikas aeglane süsivesikute õhtusöögile jaotada rohkem valku. Tasakaalustatud rasvad peaksid olema esindatud iga sööki. Visake pooltooteid, kiirtoit, vorstid ja muud ei ole täiesti looduslikud tooted. Toitlustamine on selline süsteem annab märgatavaid tulemusi nii kiiresti kui võimalik aeg. Lisaks keha, siis tänan oma siseorganeid, kes on väsinud arvukus rämpstoitu.
Aga toitumine - mitte kõik. For sale figuur ja säilitada füüsiline vorm sport. Isegi kui sa oled rahul keha, mis on saadud protsessi õigest toitumisest, siis ei ole vaja loobuda kasutada. Nad parandavad ainevahetust, luua tugev ja toonides keha ilus nahk.
Kaks korda nädalas, proovige käivitada, ujuda, sõita jalgrattaga või jalgrattaga, poks või aeroobika. Nad kõik jagavad koormuse antud keha - aeroobne. See põletab kaloreid ja seisukorra paremaks keha, annab sulle elujõudu ja tervist.
Parandada teatud kehaosad ja tugevdada lihaseid liituda jõusaal või osta spordivarustust (nt hantlid). Töö press, käed, selg ja jalad teile realiseerida kõik võlu sport keha.