Lisaks koolituse sport Walking aitab suurendada üldist vastupidavust, sest nad on koolitatud mitte ainult südame, vaid ka hingamiselundeid. Nad aitavad kaasa ka tugevust luukoe, tugevdab lihaseid (eriti alakehale). Seda tüüpi harjutus võimaldab teil võidelda ülekaalulisuse, depressiooni ja stressi. Teadlased märgivad, et kõnnib inimese eluea pikendamisele.
Kepikõnd tehnika on väga lihtne: tuleb alustada 20-30 minutit päevas. Stiilis kõndides samal ajal on erinevusi. Inimesed noorem soovitatav tõsta tempot kõndimine ja vanurid on parem eelistada mõõdukas tempos ning suurendada kestuse jalgsi. Muide, valida optimaalne kiirus on üsna lihtne: see on see, kus on sul võimalik vestelda, mitte hulkuvate hingamine. Kui on õhupuudus, aeglasemalt.
Kindlasti järgige õige koostis jalgsi. See on selleks, et vähendada koormust põlveliigesed ja selg. Sujuvalt veeretab oma kehakaalu kand varvas. Samal ajal, proovige mitte sõltuma sees ja jala välisküljel.
Ära unusta positsiooni kätte. Et hoida tasakaalu tuleb neid liigutada sünkroonselt jalad. Säilitada hea poos, õlad juurutada tagasi. Ainult tingimustel kopsudesse töötab sama tõhusalt kui võimalik.
On õppetöö pudel vett. Jalutuskäigu ajal vähe lonks seda. Seega siis hüvitab vedeliku tõttu füüsilise pingutuse.