1. Söö "puhas" tooteid. Organic köögiviljad, puuviljad ja täisteratooted on võti tervisliku seedesüsteemi, küllastab keha toitainete ja selle tulemusena elujõulisuse tagamiseks mees. On väga oluline, et süüa seda värskest toodetakse ja tarbitakse nii palju toitu oma töötlemata kujul.
2. Valmistada ja süüa hea tuju. Küpsetamise ajal ja eriti toodete kasutamist, on oluline mõelda midagi meeldivat ja head, sest meie sisemine seisund kajastub kasulikkuse kohta valmistoidud. Paha tuju toidust tuleks vältida.
3. Järgige tunne nälga. Vastavalt Ayurveda kultuuri keha teab kõige paremini, kui ta vajab toitu. See ei ole vajalik lõuna- ja õhtusöök lihtsalt sellepärast, et on aeg. Kui teil on tunne nälga ei ole ette nähtud, siis sööki on parem lükata hilisemale ajale. Siiski, liigsöömine Samuti ei soovitata. Ja et toit imendub paremini, esimene sööki on parem olema lõpetatud 08:00.
4. Söö aeglaselt. Ainult hoolikalt närida toit on kasulik keha. Aeglasem protsess sööki, parema toidu lagundatakse. Samuti on oluline mõelda, mida sa sööd, kasude toote ja meeldiv maitse.
5. Liitke tooteid. Proovi süüa puuvilju eraldi, tärklis, rasvad, valke ja süsivesikuid erinevatel aegadel. Kuna see toit muutub kiiremaks ja paremini seeditav ajal vastuvõtt.
6. Korraldada paastupäeval. Isegi õige toitumine keha on väga oluline aeg-ajalt puhata. Kord nädalas, püüan mitte süüa raske toitu, piirates end väikeses koguses köögivilju, marju või puuvilju.
7. Eelista taimetoidud. Vastavalt Ayurveda ja jooga kultuuri liha ei ole "live" toode, ja seetõttu ei ole kasulik mõju inimeste tervisele. Parem on piirata selle tarbimist kuni 1 korda nädalas või asendatakse soja.
8. Kasutage õigusriigi kuus maitsed. Per sööki peab tundma kuus maitsele - hapu, magus, soolane, mõru, terav ja kibe. Ja selleks, et seda mitte koostada erineva arvu roogasid, lisada toidule maitsetaimede ja vürtsidega.
9. Ära unusta vürtse. Kodumaal kultuuri võetud igasse tassi kasutada arvukalt vürtse, mis on kasulikud tuju ja tervist. Ainult need peavad olema loomulik ja värske. 10. Kuula oma keha Pea meeles, et teadmised on õige ja kasulikke tooteid algselt olemas olete. Ja parim nõustaja antud juhul - oma keha, mis sageli räägib asju, mida ta vajab vajadusi teatud tooteid.
Kuid see on ainult aluspõhimõtted, kuid mitte kõik reeglid olemasolu Ayurveda. See süsteem on palju sügav ja sidudes kõigis eluvaldkondades kokku. Raamat "Ayurveda" kirjastaja "Mann Ivanov Ferber" näitab kõiki oma põhimõtteid. See entsüklopeedia ütleb üksikasjalikult kõige vanem süsteem tervislikke eluviise ning pakkuda ravi retseptid, mis toidavad keha, vaimu ja hinge.