Cryotherapy
Jooga hingamine
Jooga võib kergesti asendada kõik väikesed autori hingamisteede kasutamist, sest see sisaldab väga erinevaid Pranayama - hingamine kontrolli tehnikat. Pranayama, et enam kui tuhat aastat, ja enamikul juhtudel kaadervärk hingamise tehnikaid, mis põhineb iidse jooga ainult teadmisi. Seetõttu on mõistlik asemel harjutanud kuidagi broneerida John Doe logida jooga - lisaks õige hingamine, saad terve rida füüsilisi ja vaimseid harjutusi, mis kõik on garanteeritud, et parandada oma elu.
Miks kasutada tõeline jooga Pranayama hingamine aeglustada? Kava on väga lihtne. Aeglane hingamine suurendab süsinikdioksiidi sisaldust veres. Seega hapnikusisaldus väheneb ja mõne aja pärast see viib trance, kus kultuuri müstiline kogemus. Jooga, janu kustutamise reaalsus ja tutustuttavalla kosmoses, see on täpselt, mida sa vajad.
Kuid aja möödudes sai selgeks, et on ka teisi Pranayama omadused: nad tervendab keha ja igaüks teeb seda omal viisil.
Full hinge
Hingamisteede tugevdada ja saada terve, suurendab kopsumahtu. Normaliseerib vererõhku, parandab südame tegevust, suurendab vastupanuvõimet haigustele. Närvisüsteemi satub tasakaalu, keha vabaneb toksiinidest, parandab üldist seisukorda isik, meeleolu tõstab.
Cleansing Breath
Eriti kasulik pärast igasuguseid emotsionaalse konflikti, stressiolukorras. Kasutatakse ka taastada loomulik hinge pärast pikka viivitust hinge, joosta või pärast pingutavat asanas ja Pranayama ja eemaldada väsimus. Värskendav ja annab kerge tunde.
Pashimotanasana (asana koos hingamise tehnikaid)
Parandab funktsioon maksas, põrnas, neerus, pankreases ja muud kõhuorganite. Annab ülejäänud südamesse, rahustab närve, on kasulik mõju sex näärmed. Hinnatõus liikuvust selg, soodustab parandus oma kurve venib ja toniseerib lihaseid selg, käed ja jalad.
See jooga on täis. Peaasi - et leida pädev õpetaja, kes saavad öelda, näitama ja jõudluse kontrollimiseks. Ja siis õige hinge koos kõigi oma eelised, mis aitavad teil.
Lisaks meetod Pranayama jooga on meetod swara-udai kes esimesena kasutas Shiva ise. Selle meetodi aluseks on siin see, mida tõsiasi: vahel hinge läbi vasaku ja parema ninasõõrme on suur vahe. Ja peamine eesmärk swara-udai - õpetada inimkonna kuidas hingamine läbi eelkõige ninasõõrmesse saavutada teatud ülesandeid - võimalust määrata kindlaks lapse soost ja viimistlus võimu saavutamisel teise isiku üle. Aga see muidugi ei ole siin ...
Haridusprogramm: kuidas hinge
Breathing protsess hõlmab esiteks sõõm õhku kopsudesse ja seejärel eemaldades õhku kopsudesse. Kui teile saabub õhk diafragma (lihaste kihi vahel rinnakorvi ja kõhukelme) liigub, paksenemine mingil määral. Ruumi ribide vahel paisub. See tekitab kerget vaakumit kopsude ja välisõhu imetakse täita kopse. Väljahingamine on passiivne protsess ja ei nõua pingutust. (Elastne membraan naaseb algasendisse ja teeb kopsud korter, surudes läbi sissehingatavas õhus). Normaalse vaikne hingamine üldse see läheb 4-6 sekundit. Selle lühikese aja jooksul liigub õhk vahel gaasivahetuse, rikas hapniku alveoolide ja vere rikas süsinikdioksiidi kapillaare neid katva. Üldjuhul hinge - automaatne protsess, mis toimub kiirusega 10-15 hingetõmmet minutis, ja seda me ei maksa olulist tähelepanu. See iseeneslikku hinge jaoks on väga oluline meie elus, sest iga raku meie kehas vajab pidevat osutamist hapniku. Aju rakud on eriti tundlikud ja hapnikupuudust mõne minuti jooksul, kui nad surevad ja mitte kunagi tagasi jälle.
Hingamine ei ole alati automaatselt ning erinevalt protsesside seedimist ja südame tegevus, mida me võib pärssida hingamisteede keskus ajus ja kinni meie hinge. Rühm rakkude kontrollitud hingamine on üldiselt nimetatakse "hingamisteede center", mis asub tagaosas ajus tuntakse piklikajust.
www.fitness-online.by