Suurenev arvutite kasutamine töö viis levinud haigus, et enne teada ainult kitsas ring spetsialistidega. Me räägime "karpaalkanali sündroom". See haigus on tingitud asjaolust, et pikema haru on ebamugav asendis, mille tulemusena kompressiooni keskmine närvi. Et vältida haiguse, teostatakse kaks korda päevas tasu käed.
Siruta oma käsi tema ees ja pigistada / unclench sõrmedega. Kas see kiiresti, ponnistus käed. Seejuures kasutamise ja tunnete väsimust, tõsta käed ja raputada tutid. Lisaks oleks hea, kui on Yläluokka randme- expander. See võib saada iga kord, kui on pikk telefonivestlusi. Laiendusplaadid võib asendada tavalise tükk plastiliini. Kortsu savi käes, ehitada erinevaid arve. Lisaks haiguste ennetamise randme, see on suurepärane harjutus vähendab stressi. Lihtsalt ei innostuko.
Istuv töö viib nõrgenemine tuhara lihased. Mõned inimesed võivad mõelda, et see oleks loogiline, kui tuhara lihaseid võimendati, sest me istuvad nad kogu päeva. Tegelikult peamine eesmärk tuhara lihaseid, mis aitavad hoida keha püsti. Selles protsessis tuharad on kaasatud par alaselja lihased. Lõtv lihaste - asi muidugi ebameeldiv, kuid on valu pakkuda palju ebamugavust. Tugevus harjutusi tuharad teha kodus või jõusaalis, kontoris, enamik neist just ebamugav. Need on väga mugavad, püsti lauale, täita venitada soovitud lihasgruppe.
Astuda samm vasaku jala taha suu õige nurga suunale samm parema jala edasi, parema jala varba välja käia. Bend oma parema jala ja painutada oma reide nii et kui te otsite midagi põrandale. Pigista rinna puusale pannal käed. Nüüd aeglaselt läbi kaalu vasak jalg, vasak põlv painutada. Kas harjutus 5-10 sekundit iga jala.
Tehakse venitamine kombineeritud muude harjutustega.
Seisa oma laua juurde tagasi ja haarata kinni lauaserva. Veidi painutada oma põlved. Heel toetuma põrandale. Veidi väiksem oma tuharad põrandale. Pange tähele, et see ei ole pushup keskendudes taga: nurk ei muutu küünarnuki ja keha liigutada ainult 10-15 cm.
In istuvas asendis ettepoole kaldub vähe, sa kulutad kogu päeva ... Nii, rindkere lihased on pidevalt pinges ja seljalihaseid, vastupidi lõdvestunud. Selle tagajärjel treppveranda ja valu rinnus. Sa sülitada selili, kõverdatud ratas? Sharp torkiv valu meenutav rünnaku müokardi infarkt, ei sa kunagi öelda. Selle vältimiseks teha lihtsaid iga päev venitus. Seisa paremal pool ukse lengi. Hoia parema käega toetada rinna. Vasak käsi tõsta üles ja proovige jõuda uks lengi ja kogu keha venib vasakule. Keha peaks olema kõverdatud nagu vibu. Katsu lihaspinge ja viibida selles asendis 10-20 sekundit ja korrake teisel poolel.
Mida sa võid öelda peavalu? Kas sa arvad, et nad tulevad sulle külla regulaarselt, sest suur hulk vaimne töö? Midagi sellist, see on tunda spasm kaela lihaseid. Nad on pinges kogu päeva, hoides oma pead kummardas arvutiekraanil.
Tema pea käes, parem käsi sirutab vasaku kõrva kaudu võra. Tõmba oma pea parema õla, kuni tunned pinget lihastes. Õlad tuleks leevendada. Korratakse teisel küljel.