Perioodil, mil menstruaaltsükli iga naine üksi kannab muutusi organismis. Näiteks naine ei tunne tugev muutused organismis, teine naine kogeb ebamugavust. Põhjuseks menopausi on kvantitatiivne muutus naissuguhormooni (östrogeeni), mis mõjutab paljunemisvõime naised.
Korralikuks tasakaalustatud toitumine on vajalik normaalseks menopausi, mille jooksul naine vajadustele suurenenud koguses vitamiine ja mineraalaineid. Selline toitumine aitab vähendada ärrituvust ja meeleolu vähendada sõltuvust loodetega.
Toitumine peaks sisaldama sisaldavate toodete boor, kaltsiumi, magneesiumi, vitamiin E, fitoekstragenov, rasvhapped, ligniini. On seitse põhiainet vaja naistele jooksul.
Bor (mandlid, rosinad, viigimarjad, ploomid, spargel, kapsas, virsikud, maasikad) aitab rikastada ja viivitus sattumist organismi kaltsiumi. Pealegi, boor tõstab hormooni, mille kogus väheneb järsult menopausi ajal.
Kaltsium on vajalik säilitamine luu liigeste ja lülisamba, et 50-aastaste piisavalt kiiresti kaltsiumi leostunud luud, põhjustades luud, juuksed, küüned, hambad muutuvad hapraks ja väga habras. Kaltsium on leitud piimatooted (piim, juust, kodujuust), oad, salat, lõhe.
Magneesium (pähklid, merevetikad, nisukliid) vähendab ärevust ja frustratsiooni, parandab und ja naiste parandab meeleolu. Tänu saamist magneesiumi keha absorbeerida kaltsiumi. Magneesium kasu südame töö ja vere kolesterooli taset.
Vitamiin E (spargel, avokaado, munakollased, rohelised herned, oad, taimeõli, kartul) eemaldab ebameeldivad sümptomid menopausi. Need sümptomid on kuumad hood, tupe kuivus, rindade hellus.
Phytoestrogens (brokkoli, paprika, tsitrusviljad, porgandid, tomatid), ligniini (linaseemned) ja omega-3 rasvhapete (kalaliigid) ka aidata leevendada ebamugavustunnet menopausi ajal.