Hoia kaalu lihtsam, kui sa kaotad seda järk-järgult. Kui sa istusid jäigale dieedi ja pole välistatud, spordisaalid, siis on palju raskem. Sest keha loob reservide näol ülekaalust. Nii ta valmistub järgmiseks perioodiks nälga.
Aga see võib olla kaalu mingil juhul. Ja see võtab tahtejõudu. Kas suurel määral piirata ennast, kuid tulemus on alati oma slim ja ilus kuju. Kindlasti seda saab ja proovida.
See kaal ei tule tagasi, sa pead järgima toidu piirangud. Aga mitte nii raske kui tavalist dieeti. Piisavalt süüa ja mitte süüa ebatervislikku toitu. Mõned toiduained ei too keha toitainete, just kaloreid. Nende hulka erinevaid kiire toit, kommid, magus küpsetiste, närimiskumm ja kõige suupisted. Väldi neid üldse.
Viimane kord süüa vähemalt kolm tundi enne magamaminekut. Veelgi parem viis. Aga kui nälg muutub väljakannatamatuks, süüa ja magama minnes, just madala kalorsusega, näiteks jogurt, õun, hapukapsas (ta on ka väga kasulik organism), jogurt, kurk ja greip.
Suupiste toidukordade vahel. Just seda ei tee välja sööki. See on piisavalt süüa õuna või juua klaas piima toodete vähe rasva. See on rahuldada nälga ja ei tohi süüa liiga palju. Püüa süüa kõrge kalorsusega toidud esimeses pooles päev.
Aktiivset elu, kulutada vähem aega arvuti või TV. Harjutus. Mitte tingimata minna jõusaali iga päev. Seda saab teha kord nädalas. Mitu korda nädalas teha viieminutiline warm-up. Näiteks squats, kiiged tema käed ja jalad, painutamine.
Rohkem sa suudad. Piirata oma transpordi kasutamise. Pärast pühi, teha paastupäeval. Ja ärge lõõgastuda ühe minuti. Kui sa annad endale teene, seda paremini ülekaalulised või sentimeetrit.