Midagi saab -Emotsionaalne söömine.
Emotsionaalne söömine - Tunnustatud probleem №1 oma tervislikku eluviisi. Mõnikord me süüa väga kummalisel põhjusel. Bad päev tööl võib põhjustada mitme pakki krõpse kodus diivanil. Pärast sport, siis miks mitte juua õlut.
Emotsionaalne söömine - ühine probleem. Fakt: 75% ülekaalust pärineb emotsionaalse või meeletu jõud.
See ei ole alati lihtne leida just neid probleeme (kes teab, miks teil on kogu maja täis kotid kartulikrõpsud ja šokolaad?). Kuid te võite võtta mõned väga konkreetseid samme, et kõrvaldada see probleem.
1. Määratle probleem
Saad sageli pattu emotsionaalset jõudu ja isegi ei tea seda. Küsi endalt mõned küsimused: Kui tihti ma pean suupiste ilma põhjuseta - isegi siis, kui ma ei taha süüa? Kui tihti ma leian ennast ees külmkapis ja ei saa aru, miks? Kui on stressirohke olukord, ma kohe süüa midagi, mis tuleb nende teel? Ma valisin kaalu, kui minu elus on olemas mingi häiriv sündmused?
2. Määrata emotsionaalne tung
Pea meeles, aega ja ohtlik olukord. Vald töölt koju - emotsionaalne sündmus? Kohtumine eksabikaasa / naine? Sellistel aegadel hakkad iha ole päris tervislik toit? Et teada saada, siis tuleb jälgida põhjused söömist. Õnneks nälg - kõige levinum põhjus. Aga kui on muid põhjusi, nad saavad tõenäoliselt, ja vahepeal, kui on tung emotsionaalne söömine.
3. Miks on need Soovitada paneb sind seal
Peamine põhjus emotsionaalne võim on palju sügavam kui see võib tunduda esmapilgul. Kas teil on probleeme tööl, kodus, koos abikaasa / naine? Sulle ei meeldi oma igapäevaelus? Sa pidid läbima emotsionaalne trauma nagu surma kallimale, lahutus, pankrot?.
4. Destroy Emotsionaalne Soovitada süstemaatiliselt Ettevõtetes online-päeviku üldise pildi sellest, kuidas erinevates olukordades mõjutada teie toitumine ja motivatsiooni. Proovige teha kindlaks, kas elu olukord põhjustab tung emotsionaalne söömine ja kuidas see tung kõrvaldada. Püüa aru saada, kuidas see oluline küsimus on lakanud tüüta sind üldse. Nende probleemide lahendamiseks süstemaatiliselt ja proovida töötada probleeme ükshaaval. Muidugi, see võtab aega.
Põhjused emotsionaalne söömine ei ole nii lihtne, et avastada ja kõrvaldada. Kuid selleks, et neid ignoreerida võib olla väga ohtlik. Pea meeles üks asi - kui te ei saa öelda kõiki probleeme, mis takistavad oma 100% tervislikku eluviisi, tulemus oma toitumist ainult ajutine.