Ta ümbritseb ja soojendab elutähtsaid organeid, kaitstes neid šokk ja trauma, ning loob kaitsva kihi ümber loodet. Mitte midagi, et puberteedieas tüdrukutel on ümarad puusad - nii et keha valmistub kaitsma last, tagades, et tema hirm rasvakiht, ja piki marginaali korral toidu puudus.
Kui rasvaprotsent organismis langeb alla normi, naine lõpetab menstruatsioon - keha säästab energiat ja ei kuluta seda isegi terve küpsemist muna.Seal on liiga innukas "rasva" on ka muid tagajärgi:
*nõrgenenud kõigis organismi kaitsesüsteem: normaalseks toimimiseks immuunsüsteemi nõuab saadud ained just väärtpaberite rasva;
*naine muutub närviliseks, Ärritatud, noriv. Põhjuseks on hormonaalsed häired, sest tootmise hormoonid on vajalikud ka rasvad;
* tõhustatud keha karvad - Mahajäänud soojenemise rasvakiht, keha püüab hoida soojas abiga vähemalt karvad;
*halveneva mäluVähendatud luure ja keskendumisvõimet.
Kolm ühes
Kuid elu faktid on sellised, et sageli me saame näha vastupidine külg - rasva kehas koguneb rohkem kui vaja. Arstid kindlaks rasvumise "keerulise krooniline haigus isu ja energia ainevahetust, edukas ravi nõudva pikas perspektiivis."
Lisaks nõutakse ravi all mõeldakse saavutada ja säilitada tervislik kaal kogu elu jooksul.
On huvitav, et inimesed nende arendamine on ainult kolm kriitilisel perioodil, kui rasva reserve võib suureneda temast mitteolenevatel põhjustel: viimasel trimestril loote arengule, esimesel eluaastal ja puberteedieas.
Kui rase naine sööb "kaks", ignoreerides arsti, see aitab seega ladestumist rasvarakke kehas lootele. Lapsed, kes kasvavad üles rinnapiima, tavaliselt kaalus vastavalt standardile.
Siiski on lihtne liigtoitma beebi, kui ta on toitmine torud, pakkudes talle ülejäänud piima segu pudelisse, kuid ta pöördub ära nippel oli täis. Ja tegelikult, et teismeline on muutumas ülekaalust puberteedieas, liiga sageli süüdi liiga "hooliv" vanemad.
Aga kui sa tegid seda ohutult täiskasvanueas normaalse kehakaaluga ja siis hakkas kaalus juurde, põhjust peaaegu alati vastuolus energiabilansis, teisisõnu, te tarbima rohkem kaloreid kui kulutada. Ainult harvadel juhtudel, ülekaal võib olla tingitud hormonaalsed häired ja narkomaania ravi, stimuleerib söögiisu.
Rakke XXL
On teada, et toit sisaldab valke, rasvu ja süsivesikuid, mis annavad meile vajalikke kaloreid elada. Aga niipea, kui saan neid rohkem, kui on vaja sel ajal koheseks energia kulutamine, ülejääk paar tundi muutuda rasva, mis on edasi lükatud "must" päev.
Täiskasvanutel normkaalulistel on umbes 25-35000000000 rasvarakkude. Rasvunud nende arv võib ulatuda 75000000000. Nad on ebaühtlaselt jaotunud keha: mõnes valdkonnas nende mitme teise vähem individuaalselt.
Aga see ei ole nii palju rasvarakkude arvu, kui summa igaüks neist on kergesti muuta paagi kuju, mis on omand piiramatu kasvu. Inimese keha saab salvestada ainult kindla arvu süsivesikute ja valkude, kuid summa kogunenud rasva piir ei.
Kui palju see kas kaasas toitu, see kõik asub elama rasvarakke, mis kuulekalt kasvada nii nagu vaja. Kujutage võimalik väljavaade?!
Keha peab arvestama summa kõik Restock: venitatud nahk, suurenenud südame koormust, raske hakkama kõik siseorganid oma jalad kandma rohkem raskust.
Sa registreeritud shopping
Enamik rasva põletamine aktiivsus, muidugi, aeroobika. See mõiste võib mõista kui tants, kehalised harjutused, kõndides vilkalt, ujumine - igasugune tegevus, mis nõuab sügavalt hinge.
Selle kiirendus näitab, et keha on suurenenud nõudlus hapniku ja suurenenud metabolismi. Samuti tõhusad harjutused, mis hõlmavad peamisi jalalihaseid - nad põletada rohkem kaloreid kui näiteks käe lihaseid, on lihtsalt väiksemad.
Väärtuslikud ja rasva kõhu ajal aeroobset tegevust tarbitakse esimene.
See on kõige parem alustada koolitust juhendamisel treener, kes aitab teil valida ise, teile kõige tõhusam kiirust. Noh, kui see ei olnud tihe, arvestage, et jooksurada ja muud spordivarustust aeroobsete sageli varustatud instrument mõõtmiseks südame löögisageduse, samuti tabelites soovitatud programmi oma vanuseklassi.
Kuid rasva põletada edukalt ja aeglane, kuid pikaajaline stress, näiteks kui teil on terve päeva shopping, hoolitseda riided, proovides uusi asju ... Jah, shopping tegelikult põletada kaloreid 150-230 tunnis! Kui sul ei ole "lisada" iga nurga ja jäätise koogid ja kanasalat lõuna- ja suupiste puu, siis on võimalik vabaneda üsna kindel summa kaloreid.
Pirnid ja õunad
Millises kehaosas rasvarakkude kasvab või väheneb, geneetiliselt määratud. Pole meie võimuses protsessi kehakaalu vähendada ainult "probleemsed valdkonnad", isegi kui sa tõesti tahad. Seljas pingul vööd "Special" lühikesed püksid ja muid nippe ei mõjuta, välja arvatud, mis takistavad liikumist.
Meie asutuses või organis rasva reserve oma äranägemise järgi. Tuntud spordi arsti Covert Bailey kunagi öelnud, et kui treeningu ajal võiks kaalust alla teatud kohtades, siis kõik fännid närimiskummi oleks olnud väga õhuke nägu.
Ametlik meditsiiniline termin isik, kelle rasva paikneb peamiselt madalam kehaosa - "ginekoid" (mitteametlik - "pirni"). Mees, kes on rohkem rasva ülakeha kõhu, selg ja rind, mida nimetatakse "android" (või "Apple").
Keharasva jaotuse ja vanuse mõju seotud hormonaalsed muutused. Näiteks noorte naiste "varud" kalduvad hoiule hip area mõjul östrogeeni, moodustades kaitsekihi ümber lootele raseduse ajal.
Vanusest, tasemest see hormoon veres väheneb, samas kui rasv akumuleerub ülakeha, eriti kõhu piirkonnas. Rasvakiht kõhupiirkonda naistel tavaliselt suureneb menopausi algusega.
Enamik mehi on rohkem valmis lihtsalt rasva hoiule kõhu piirkonnas. Alles siis, kui see muutub väga mahukas, rasvarakkude laiendada jäsemete ja muud kehaosad.
Vähem levinud, kuid siiski on "ginekoidy" meeste ja "Androids" - noorte naiste hulgas. Ja mõnikord isegi rasva ladestumine organismis. Me ei saa kontrollida seda protsessi, kuid ärge heitke meelt: kuidas läheneda näitaja täiuslikkust, pigem langevad kõik üleliigne on - see aitab teil fitness.
On võimalik, et tugevdada lihaseid probleemsetes ala keha, mis parandab oluliselt oma kuju. See kehtib eriti kõht ja puusad. Siiski, kui te võite kaotada kaalu, nii et tuharad või rinnad ei jääks ilma rasvata ("naiste uhkus" peamiselt seetõttu, et see koosneb), otsustab asutus ise. Aga kasu harjutus igal juhul: kuna kuritarvitamise toitumise lihased on nõrgenenud ja see ei aita kaasa ilu.
Eriti kahjulikud rasva kõhu: need takistavad siseorganite.
Big aeg kiirustada
Rasvkoe ei ole inertne, ta ei valeta naha alla omakaal, nagu paljud ekslikult arvata. Käive rasvhapete on pidev, lõputu protsess kontrollitud hormoonide taset.
Näiteks mõjul adrenaliini stressirohke olukord või füüsilise tegevuse ajal, rasvarakkude mobiliseeritud: vabastage verre rasvhapete erakorralise energiaallikana vajalik vahetu füüsilise pingutuse või võitlevad põhjuseks stress.
Samaaegselt keha jätkuvalt moodustamine uus triglütseriidid (rasva molekulid) rasvhapete said toitu sisaldavad rohkem kaloreid. Mine uut verd ja vana, mures vabastamist adrenaliin, roomata, nende aukude rakke.
Olukord vereringesse paks mees võib võrrelda jaama piirkonnas: mõned reisijad just saabunud, teised hakkavad lahkuma, ja inimesed on alati täis. Blood peaaegu alati näitab kõrge triglütseriidide ja rasvhapete ülekaalulistele patsientidele.
Eriti tundlikud adrenaliin ja seega aktiivse sellega seoses rasvkoes asub kõhu piirkonnas. Arvestades, et kõrge triglütseriidide sisaldus veres suureneb risk ateroskleroosi, "android" suurem tõenäosus haigestuda südame-veresoonkonna haiguste kui "ginekoidov".
Siiski on perioodil naise elu kui tundlikkus adrenaliini rasvkoes suurendatakse puusad ja jalad. See juhtub rinnaga toitmise ajal. Kui ema viib aktiivne elustiil, see on palju lihtsam kaotada rasva selles valdkonnas. Nii et kiirusta!
Siis eksiilis rasva neid kohti saab olema raskem. Kuid saledale kahjuks ei ole praegu esmatähtis, noored emad kaebavad sageli ajapuudus.
Ikka, sa võid alati ühendada äri naudinguga ja kõndida vilkalt jalutuskäru asemel istub pargis ja vestelda sõpradega. Ärge kartke välja murda power - miski annab loodete energia näiteks füüsiline aktiivsus. Eriti nimi vormikas jalad ja reied.
Tselluliit ei maga
Välimuse tselluliidi on süüdi vihatud rasvast. Aga ta ei ole üksi! Apelsinikoore tegelikult on tulemus ebaühtlane jaotumine nahaaluse rasvkoe kiht, vaid ainult koos nõrgenemine sidekoed.
Vananedes nad üha nõrgemaks ning rasvakiht suureneb, nii et olukord halveneb. Rohkem rasva, nii loomulikult tselluliidi nähtavamaks kuid tugevam lihased - nii märkamatult.
Kuid kalduvus moodustada nahaaluste muhkude geneetiliselt ette. On rasva naised, kelle keha elastne, nagu pall - neil on hästi arenenud lihasmassi ja tugeva sidekude. Ja daamid, ei täidlane, kuid arenemata lihaseid ja nõrk sidekude, on ohus.
Kõige loomulikum viis pinna silumiseks reied - vabaneda liigne rasv abiga tasakaalustatud toitumise ja tugevdada lihaseid reied ja tuharad harjutusi. Muidugi, nagu alati, tõhusalt vältida probleemi. Aga kes usuvad noored aastat, et on kortse ja tselluliiti ...
Fat rasva tülisid
Liigne valk söönud muundub rasva, süsivesikuid - ka ja rasvad, muidugi, ei ole erand. Aga mis sa arvad, mis makro- läbib selle protsessi lihtsamaks, kiiremaks ja rohkem valmis kui teised? Noh, muidugi, rasva, süsivesikuid ja mitte nii palju ekslikult arvata, lükates eemale ühtegi süütuid tükk suhkrut viilu leiba või kausi teravilja.
Lisaks grammi rasva annab 9 kalorit ja suhkur - kõik 4. Miks kaalust alla "rasva" toitumine süsivesikute tasuta? Kuna, hoolimata asjaolust, et need dieedid ei sisalda rasva tooted, kaloreid dieeti veel rangelt piiratud.
Soovitus "Sööge palju rasva" tähendab, et sa ikka ei söö palju võid ilma leivata.
Sest kalorite rasva päritolu ei ole väärtust. Spl taimeõli, seapekk, kalaõli või võid - see kõik on sama 15 grammi rasva ja 140 kalorit. Aga nende allikas on olulised tervise.
Rasvad leitud kala, tugevdada immuunsüsteemi, pähklid ja mandlid - vähendada "halva" kolesterooli. Ja liigne kasutamine loomsetest rasvadest oluliselt suurendab südame-veresoonkonna haigused.
Võib kahjustada rasva, rasvane liha, vorstid, samuti margariin ja kõik seda sisaldavad tooted (kuklid ja küpsised). Kuigi valmistatud margariin ja taimeõlid, kuid kuna tema loomulik struktuur on muutunud tootmisprotsessis, selle toote soodustab vere kolesteroolitaset ning loomsete rasvade, kui mitte rohkem.
Mingit ohtu tervisele ja isegi kasuks see täielikult loobuda tarbimine rasvane liha ja absoluutselt igasuguseid vorste. Aga täitke salatid väike kogus taimeõli on rasvane kala (lõhe, tursk, sardiinid), snacking pähklid, küpsetada küpsiseid jahvatatud mandlid (mitte margariini) - on lihtsalt oluline.
Hinga tervis
Kalorid söönud, ei nõudnud keha, koguneda rasva voldid. See juhtub iga kord, kui süüa ajal, kui kõht on juba täis. Lihtsalt klõpsake seemned ees TV, laki- kreemikook Pärast üsna rõõmsameelne lõunaeine automaatselt saata suus sa pakutakse kommi, tühja välja kasti maisihelbed igavus ...
See oli siis, et uus rasvhapped lisatud nende vennad, liita need kokku, suurendades oma rakkude suur kollane õline tilka. Kujutage ette seda protsessi, kui kõht täis piirata magusa laotud küljele või õrrel istumine on teleri lähedale ning õhtut veeta.
Üksi on Lõpe kapp rõivaese ja kerge koolitajad tolmu koguma koridoris. Aga see on meie ainus liitlased võitluses rasvarakke, mis kasvavad ja teevad keha vormitu.
Aga kui selle asemel istub diivanil sa rõõmsalt kõndis üle tänava õhtul, siis raiskamata tööjõu ülejääk kaloreid - rasvhapete peatub poolel teel "depoo" ja põletada ahjus oma energiakulusid. Sa tead, mida nad saavad, kui te liigute? In vee ja süsihappegaasi. Hingake välja jooksid!
Eugene Kobylyatskaya, dietoloog
Tõde rasva
Sel ajastul püüdleb harmoonia rasva muutunud persona non grata, mida ei saa isegi mainis viisakas seltskonnas. Vahepeal terve keha rasva naised - 20-30 protsenti. See tähendab, et on täiesti normaalne, et me koosnevad umbes veerandi rasva.
Tags: rasva jaotus
Tõde rasva
Mida süüa, et olla ilus
Dieet söögikorda: mis toimub, mida ja miks
Kaalus suvel - mis aitab meie juures?
Tervislik toit, mis takistab kaalust alla
Seitse liiki tervisliku toidu, mis on tervisele kahjulik
Riis köögiviljade
Ohtlikud kui toores toit toitumine?
Tselluliidimassaaž köök: 4 valmis menüü sile reied
Kasu kohvi
Maitsvalt: vürtse oma laua
Rohelise tee kasulikkus
Kasu toores toit
Looduslikud tooted valvas oma ilu
Müüdid kõige kalorsusega toiduaineid
Köögi- ja puuviljad
Öösel pidu
Asendusliikmed tooteid