Hommiku-, lõuna- ja õhtusöök ravitseja soovitab alustades klaasitäie vedelikuga - nii et sa pead valmistama maos tööle ja veidi kaugemale vähendada söömine. Köögi-ja puuviljad, peab olemas olema dieeti suurtes kogustes - taimsed salatid tuleks süüa eelroa, ja puu on soovitatav alustada sööki.
Täiuslik menüü arvates Gennadi Malakhov, peaks välja nägema selline:
Hommikusöök peaks algama värskeid puuvilju - nad ei pea süüa, nad on täiesti küllastunud ja vitamiinidega rikastatud.
Lõunasöök koosneb teravilja (mis peaksid olema küpsetatud kooritud piima või vett, teine võimalus - hoidmine terad), köögiviljad ja mahla. Köögiviljad saab toorelt, aurutatud või keedetud - alustada steaming, hautamist ja järk-järgult tulevad toores toit toitumine. Mahl on parem võtta värsket - isegi erinevatel päevadel seda on erinev mahlad (puuviljad, köögiviljad, kombineeritud).
Õhtusöögiks saate valmistada salat riides oliiviõli, ja segu pähklid (mandlid, sarapuupähklid, kreeka pähklid).
Eeliseid toitumine Gennadi Malakhov on keeld kahjulik keha tooted - liha, Konserveeritud kaubad, vorstid, majonees jne Kinnipidamiskohas lisasöötmise kujul alkoholi, koogid ja kondiitritooted, keha suudab kulutada kogunenud rasva ja lükata uusi reserve. Tervisliku toitumise ja toitude söömist minimaalne töötlemine tagab tarbimist täis toitaineid, mis mõjutavad toimimist kõik elundid ja süsteemid. Kahtlemata aitab see dieet on leida uusi, sihvakas kuju ja olulist suurenemist elukvaliteeti.
Peamised puudused süsteemi võim Malakhov sisaldavad piirmäär tüüpi vedelikku - ravitsejad soovitaks minna ainult taimeteed. Paljud neist on tugev diureetiline toime, mis võib lõpuks viia liigse ülekoormuse neerud.
Dieet ebamugav selge oma ajakava - toidud on eraldatud aega ja soovitas range kinnipidamine tundi. Isik töötab kõvasti, et kohaneda ajakava.