Kategoorias Ilu: lauvärv
Tahan hoiatada naisi, kes on sellest huvitatud: kaalust alla võtta kiiresti ei tööta. Dieet sobib rohkem neile, kes tahavad õige summa või salvestada ja tervis palju, palju aastaid. Sellepärast Vahemere dieet võib õpetada täpselt - nii see on, kuidas süüa. Arvelt need tooted, mis on kantud toitumine köök Vahemere rahvaste, on võimalik noorendada ja tervendada keha, muutes naha elastseks, parandada nägemist, alandada kolesterooli taset veres ja hoiab heas korras südame-veresoonkonna süsteemi.
Secrets of toitumine on väga lihtne ja kättesaadav:
eemaldada rasvasisaldusega piimatooteid, tärklis, liigne loomsete rasvade ja orienteerida oma toitumist kõige tavalisemas köögiviljad, puuviljad, värsked mahlad ja mereannid, ja ei loobu liha.
Põhimõtteid Vahemere dieet
Breakfast. Juba mitu tuhat aastat, elanikud Vahemere välja töötanud oma lähenemist igapäevane toit ja väga õige: -uglevodnaya hommikul sööki õhtul - valku. Selline toitumine on hea, et terveks päevaks jahu aega, et õppida Xia ja energia - tarbida, st leib, tortillasid ja Pitas et Vahemere elanikud eelistavad süüa hommikul hommikusöögi ajal, ei deponeeritakse liigsed kilod ümber talje ja puusad. Sest teraviljatooteid kätte mett või omatehtud moosi.
Lõunasöök ja õhtusöök. Tavaliselt lõuna ajal pakutakse köögiviljad, omatehtud pasta (nuudlid) või riisi. Köögiviljad ja süüa toorelt, aurutatud, ja üldiselt - ükskõik kus ja ükskõik millises vormis. Vahemere dieet peetakse normiks inimese kilogrammi köögivilju päevas. Lisaks kartulitele, see võib olla mis tahes köögiviljad: kõik sordid kapsas, paprika, tomat, baklažaan, porrulauk, porgand, suvikõrvits, rohelised ja mustad oliivid. Ilma viimane Vahemere kööki ei tee ühtegi tassi. Toitumine öelda, et oliivid (ja roheline ja must) on rikas vitamiinide A, C, E ja sisaldavad väga kasulik taimne rasv, suhkur, valgud ja pektiin. Ära unusta küüslauku ja värskeid ürte: majoraan, estragon, basiilik, seller, petersell, till, koriander, ja nii edasi. D.
Vahemeri on rikas igasuguseid mereannid, nii see ei ole üllatav, et kalaroad elanikud selles piirkonnas süüa 4-5 korda nädalas. Võite lõputult loetleda erinevaid mereande ja kala, kuid sardiinid, makrell, forell, tuunikala, homaar, kalmaar, rannakarbid ja kammkarbid ööpäevase dieedi hispaanlaste, itaallaste, kreeklaste, ja nii edasi. D. Kalatoidud siin on väga ettevaatlik kunagi rikkuda meri kingitusest jahu, munad, või palju rasva. Grillitud kala väga väike kogus oliiviõli või hautatud tomatid; kokk kalasupp, lisades köögiviljad nagu suvikõrvits Zucchi, ei, tomatid, porru. Kaladele kätte sidruni ja salat köögivilju. Nagu üks valikutest - kala saab kätte riis tavaline karge või erekollane safran.
Nagu liha, söö seda 2-3 korda nädalas ja ainult lahja: lambaliha, vasikaliha, harva - sealiha või küülik, kalkun või kana ja portsjonite suurus ei ületa 100 g lambaliha küpsetatud baklažaan, tomatid ja paprika, maitseained punast kuiva veini või granaatõuna seemned ja hakitud pähklid. Aga üldiselt võib öelda, et võimu Vahemere rahvaste põhineb kala ja taimsed toidud.
Piimatoodetest eelistada fermenteeritud piim jogurt, keefir, pett, kitsepiimast või madala rasvasisaldusega juust. Ilma juustu ja Fetaki võimatu ette kujutada kreeka või Balkani tassi. Need noored hapukurk lisatakse tooteid salateid ja köögiviljade suupisteid.
Lahutamatu osa toidust elanike selles piirkonnas on kuiv viinamarjaveini: juua klaas veini igal sööki. Tõepoolest, viinamarjaveinide sisaldavad tohutul hulgal vitamiine ja mineraalaineid, puuviljad suhkrud ja tanniinid. Need looduslikud ühendid on bioloogilist aktiivsust, mis võimaldab kõrvaldamine ilma kunstlike lisaainete kohta.
Magustoiduks - alati vilja, vähemalt kolm portsjonit päevas: viinamarjad, pirnid, õunad, virsikud, ploomid, persimmons jne Näiteks itaallased süüa kuni neli apelsinid päevas, kindlasti - kobar viinamarju ja persimmons. Mass mikrotoitaineid, kaaliumi, glükoosi, tselluloosi - Kõik see muudab eriti kasulik magustoit naiste ilu. Hurma näiteks väga rikas vitamiinide A, B ja C, raua ja pektiini, mis hoiab sind noor ja tõstes looduslike nahka. Teades seda vara hurma, resident Vahemere kasutada oma mahla ja viljaliha maskide ja eelistavad erinevaid hurma koogid ja kondiitritooted.