1. käsk: Ära söövad!
Mitte tavaline 2500 kalorisisaldust koos 1.500. Seega teil korraldada mahalaadimist nende rakkude ja toetada nende tegevust. Rakud kiiresti uuendatud, organism muutub vähem vastuvõtlikud haigus. Söö tasakaalustatud: süüa mitte palju ja mitte liiga vähe.
2. käsk: menüü peaks sobima teie vanus.
30-aastane naine esimese kortsud ilmuvad hiljem, kui nad regulaarselt süüa maksa ja pähkleid. Inimesed üle neljakümne aasta kasulik beetakaroteeni. Pärast 50 aastat kaltsium- hoiab luud ja magneesium - süda. Mehed üle neljakümne vajab seleeni sisalduvad juustu ja neerud. Seleen aitab dolled stress. Pärast viiskümmend, süüa kala, me kaitseme südant ja veresooni.
3. käsk: Püüa leida sobivat töökohta ise!
Töö soodustab nooruslikkus, Prantsuse öelda. Kes ei tööta, välja viis aastat vanem. Mõned elukutsed, vastavalt sotsioloogid aitavad säilitada nooruslikkus. Nende hulka kuuluvad kutsealal dirigent, filosoof, kunstnik ja preester.
4. käsk: leida tüürimees elu!
Armastus ja hellus on parim anti vananemist tooteid. Kaks korda nädalas, seksida, mees vaatab neliteist aastat noorem. Vahekorra ajal, keha toodab hormooni endorfiini, mida nimetatakse ka hormoon õnne. Ta aitab tugevdada immuunsüsteemi.
5. käsk: Hoidke oma seisukohast.
Teadlikult elab inimene palju vähem masendunud ja mõnikord masenduses kui need, kes passiivselt triivib.
6. käsust: liikuda!
Isegi kaheksa minutit teostamise päevas pikendada eluiga. Liikumise ajal vabaneb kasvuhormoonid, eriti mille tootmist vähendatud pärast kolmkümmend aastat.
7. käsk: Sleep jahedas ruumis!
Tõestame: kes magab temperatuuril 17-18 kraadi pikemaks peatumiseks noor. Põhjuseks on see, et organismi ainevahetust ja ilming vananemisega seotud funktsioone sõltub ka ümbritseva keskkonna temperatuuril.
8. käsk: vahetevahel anduma ise!
Mõnikord, kuigi kõik soovitused suhteliselt tervislike eluviiside lubada endale maitsev suutäis. Ja kui sa tõesti meeldis uus kleit või kott, ei kohe mõtlema kokkuhoiu.
9. käsk: ei ole alati alla suruda viha ise!
Kes pidevalt etteheiteid ainult iseennast, mitte öelda, et see vaevab ja kohati isegi väita, et vahetada arvamusi teistega, on vastuvõtlikumad tahes haigus, sealhulgas vähki. Tulemuste kohaselt rahvusvahelise katsetamine, 64 protsenti vastanutest põevad vähki, alati maha suruda viha endasse.
10. käsk: treenida oma aju!
Aegajalt ristsõnu, mängida rühm mänge, mis nõuavad vaimset tegevust, õppida võõrkeeli. Mõtle meeles, ja mitte ainult kalkulaator. Sundides aju töötab, me aeglustada vanusega seotud lagunemise vaimsed võimed; samaaegselt aktiveerida süda, vereringe ja ainevahetuse.
10 käsku igavese nooruse toitumisspetsialistid ja psühholoogid
Man geneetiliselt "garanteeritud" sada kakskümmend aastat oma elust, kuid tegelikult meie ajastu on tunduvalt lühem. Jaapani keskmiselt live 79 aastat, austraallased, kreeklased, kanadalased ja rootslased - 78, sakslased ja ameeriklased - kuni 76. Venemaa ja Türgi elu puruneb palju kiiremini: pärast 67 aastat. Nigeerlased ja somaallased ja isegi varem - umbes 47 aastat. Rahvusvaheline meeskond arstide, psühholoogide ja toitumisspetsialistid arenenud "Kümme käsku", mille järel on meil võimalik pikendada ja teha nauditavamaks maise olemasolu.
Tags: noored, toitumisspetsialisti