Üldjuhul keha lihaseid on arenenud erinevalt. Sõltuvalt kõige sagedamini esinev koormuste madalam kehaosa on koolitatud enam kui ülemine, eks tugevam kui vasakule või vastupidi. See tekitab tasakaalutust kehas, ebaühtlase koormuse selgroo. "Non-töötab" lihased tasapisi atroofia. Praktiline koolitus kõik need "moonutused" parandusi.
Põhimõtteliselt tehakse tööd koolituse oma kehakaalu, kuigi seda saab kasutada ja tarvikud, näiteks Fitball, poolkerad, väikesed hantlid, keha baarid, steppide. Iseloomulikud tunnused FT: üks harjutus on kasutatud kohe palju lihaseid töötatakse välja väikesed sisemised lihased stabilisaatorid, palju tähelepanu pööratakse liigutuste koordinatsiooni kolmemõõtmelises ruumis. Lõppude lõpuks, väikese sisemise lihased aitavad hoida selg ja luustiku keha, kui nad alustavad ja stabiliseerida iga sammu. Selle tulemusena funktsionaalne treening arendab lihasjõudu ja vastupidavust. Ja mis kõige tähtsam, inimene hakkab end mitte ainult suurte lihaste individuaalselt, vaid ka täiesti kontrollitud ja teadlikku kogu keha.
Samuti on palju tähelepanu pööratud arengu paindlikkuse ja elastsuse ligamentide aparaadid ja liigeseid. Tänu sügavale uuring lihaste põletamine efekt saavutatakse suur hulk kaloreid ilma liigse koormuse südame-veresoonkonna ja lihasluukonna. Seega praktiline koolitus - ideaalne neile, kes tahavad olla tugevad, harmooniliselt arenenud keha.