Alates kaalus juurde, veenduge ise vastuse küsimusele: "Kuidas ja mida sa sööd? "Jah, sa tõesti peaks suurendama kalorite tarbimist. Ainult seda tuleb teha õigesti. Mõtle oma pikkuse ja kaalu, elustiili ja tegevusi.
On ka teisi väga olulist aspekti. Kohvijoomine suurtes annustes, suitsetamine, kohalolek elu pidev stress - kõik see on negatiivne mõju teie tervisele üldiselt ning protsessi kaalutõusu eriti. Helilooja oma dieeti, pea meeles, et peamine asi - see ei ole toidu kogus ja selle kvaliteeti.
Kalorite toit - on selle kvalitatiivse osa. Nagu te teate, igal juhul on olemas ka kvalitatiivne osa, mis on väga tugevalt ka võimalust kiiret kaalutõusu. Kui toidu, räägi nagu nad ütlevad, ja selle koostis. Mis see võtab arvesse? In Toit peab sisaldama piisavalt rasva, valgu ja süsivesikute, olulisi vitamiine, makro- ja mikroelemente. Nii rasva peaks olema umbes 30 protsenti igapäevases toidus, valgu - mitte vähem kui 15 protsenti süsivesikuid - 55 protsenti või enam.
Sa peaksid teadma ka seda, et kiiresti kaalus juurde aitab teil mitte ainult kõrge kalorsusega toidud, nimelt toidud teatud kombinatsioone. Näiteks liha on soovitatav kasutada hapu köögiviljad: nii valgu imendub kauem, ja seega - on kogum kaaluga. Pidage meeles, ja et valgud tuleks süüa alguses sööki ja rasvad - lõpus sööki.
Ja proovida süüa rohkem nn "aeglase" süsivesikuid (teravili, pasta kõva) ja mitte "kiire" (näiteks, koogid). Järgides neid reegleid, siis ei saa lihtsalt kiiresti kaalus juurde, vaid ka teha seda stabiilsena.