Vitamiinid võib kasutada looduslikke vormis või kujul toidulisandeid. See kõik sõltub inimese toitumise, elustiili ja aastaajast. Oma loomulikus vormis vitamiinid sisalduvad tooteid. Peamised allikad on puuviljad, marjad, köögiviljad, maitsetaimed ja mahlad. Täieliku küllastumise keha vitamiine korralikult ja õigeaegselt seal nii palju kui võimalik ja hoida tervislikku eluviisi.
On mõned reeglid kasutamise ja säilitamise vitamiini sisaldavaid tooteid. Need näpunäited aitavad organismil vältida tarbetut kadu vitamiine.
Esiteks, on võimatu süüa puu koos peamise toidu, kuna nad kipuvad käärima kiires allaneelamist teiste toodetega. Parem süüa puu- kaks või kolm tundi enne sööki või sama aja pärast seda, siis keha saavad 100% vitamiinide sisalduvate.
Teiseks, kui soojuse toidu töötlemisel on kaotanud märkimisväärse osa vitamiine. Numbri salvestamiseks, sa peaksid proovima süüa ainult jämedalt hakitud köögiviljad ja puuviljad ning viia need on kuumtöödeldud vähemalt aega.
Kolmandaks, vitamiine looduslikul kujul saab kasutada talvel. On mitmeid viise, töötlemise toodete minimaalne kadu nende kasulikkust. See külmutamine köögiviljad, puuviljad ja marjad, kuivatamine, konserveerimine värskeid marju suhkruga.
Kui mingil põhjusel ei ole võimalik kasutada vitamiine mitterahalist abi erinevaid vitamiine. Neid müüakse apteegis ketid, nende valik on väga suur. Kõige tähtsam on teada, mis tegelikult vajalik asutuse poolt. Lisaks on ka teatud tüüpi kompleksid koosnevad erinevatest liikidest (multivitamiinide ja multivitamiinide) ja vitamiinide ja mineraalide preparaadid - tandem vitamiinide ja mineraalidega. Üldise hooldus keha majandusliku surutise ajal puu-ja köögivilju on ideaalne vitamiinide ja mineraalide kompleks. Selle tarbimine rahuldab keha. Aga ei saa läbi minema, üleküllus vitamiine on palju ohtlikum kui vitamiini puudus. Seetõttu on vajalik järgida täpselt kasutusjuhendit. Kui on kahtlusi puudumine vitamiine keha, kuid puudub kindlus, et on parem konsulteerida arstiga.
Oluline on meeles pidada, et sihtasutuse õnne - see on suurepärane. On vaja kaitsta ja hoolitsen selle eest. Selleks üsna natuke proovida: täielikult toidetud, tervislikke eluviise ja säilitada organismi rasketel hetkedel teda.