At vanus 20-30 aastat, meil on aktiivne eluviis, mida iseloomustab sage "näksimise" kohvikutes ja kiirtoitlustuskohtadele sagedased pool, mis viib unetus, palju tööd ja see nõuab energiat. Lisaks on vanus enamik inimesi on lapsed, ning säilitada reproduktiivset süsteemi, peame palju vitamiine ja mineraalaineid.
Eksperdid soovitavad selles eas süüa vähemalt neli korda päevas väikeste portsjonitena, samuti vähendada kohvi tarbimist ja loobuma alkoholi kahjulike igas vanuses. Toitumine peab hõlmama toitu rikas kaltsiumi, raua ja tsingi ja naistele on kasulik toit rohkesti foolhapet. Menüü inimesi selles vanuserühmas peaks sisaldama roogasid kana, küülik, kalkun, kala, munad, piimatooted, leib, oad, riis, kuivatatud puuviljad, pähklid, kakao, šokolaad, merikapsaga, ürt ja mereannid.
At vanus 30-40 aastat, enamus mehi ja naisi jätkata aktiivset tööd. See on vale toitumise - kiire hommikueine, lõunaeine ja defektsed rõõmsameelne rõõmsameelne õhtusöök, big pause toidukordade vahel. Paljud naised sel ajal katsetavad dieedid, püüdes taastada näitaja.
Selles eas, arstid soovitavad süüa tihti, kuid väikeste kogustena tüüpi "snacking" pause pidada 2-3 tundi. Dieet peab sisaldama kala, soja, oad, herned, rohelised, viinamarjad, granaatõunad, õunad, kuivatatud puuviljad, kliid, riis, leib, piimatooted, kašupähklid, taimsed õlid, kakao ja puuvilju.
Pärast 45-aastaselt aastat inimestel oli langus reproduktiivset süsteemi ja sellega seotud hormonaalsete häiretega. Sageli inimesed paksuks lihtsalt füsioloogilistel põhjustel, kuid leidis, et see on tingitud liigne toidu, pöörduda dieeti.
Arstid rõhutavad, et inimesed selles vanuses mingil juhul ärge jätke hommikusööki, mis annab keha energiast. Kaasa toitumises rohkem toores puu-ja köögivilju, mille suhtes ei ole auruga. Liha on parem lihtsalt keeta või küpseta paar. Menüüs soovite lisada kala, piimatooted, kaltsium-rikas, pähklid, oad, tomatid, porgandid, paprika, punane kapsas, küüslauk, rohelised, mustikad, greip, kirsid, taimsed õlid.
Õige toitumine on oluline igas vanuses, nii et ärge unustage vaadata oma dieeti ja loobuma halbadest harjumustest ja välja töötada.