Inimesed tänapäeval on üsna passiivne eluviis ja nende energiavajadusi ei ole nii suur kui varem. Kui vähem kaloreid tulevad keha toota vähem vabu radikaale ja vähendab vere glükoosisisaldust, aeglustades vananemisprotsessi. Samal ajal, looduses on olemas toidud, millel on otsene mõju eluiga. Need hõlmavad antioksüdante, elusaid ensüüme, aineid, mis stimuleerivad kesknärvisüsteemi ja nii edasi.
Kasulik aineid, pikendada eluiga ning sisaldavad kiudaineid, mida leidub paljudes taimset toitu - see seob toksiine ja jäätmed ning aitab kõrvaldada neid organismist.
Seega, kui sa tahad elada kauem, siis tuleks eelkõige kohandada oma toitesüsteem.
Esiteks, sa peaksid vähendama energia väärtus toitumine vähendades suhkru tarbimise kondiitri ja pagaritoodetes, rasvane liha. Sissepääs loomse valgu, on soovitav kasutada madala rasvasisaldusega piimatooteid, kala ja mereannid. Liigtarbimist valgu põhjustab pinge neerude ja maksa, samuti soodustab ateroskleroosi arengut.
Allikatest toidurasvade tuleks rafineerimata taimeõli ja salat õli.
Et täiendada süsivesikud on eelistatult täistera leib, teravili, köögiviljad, puuviljad ja marjad.
Proovi süüa vähem soola, mis aitab kaasa hüpertensiooni. Samuti ohtlike toodete kõrge glükoosi ja need, mis käärima organismis.
Takistada vananemisprotsess ensüümid - live ensüüme. Neid leidub palju taimset toitu, sealhulgas sojaoad, idandatud seemned, marineeritud oad oad, värskelt ära õlut ja kalja. Üldiselt, taimseid saadusi soovitatav kasutada toorelt või marineeritud vormis.
USA teadlased ja Euroopa Liidus, lähtudes nende teadustöö koostanud nimekirja nende toodete, mis aitavad noorendada keha ja pikendada elu. Nimekirja kuuluvad leiba kliid, teravilja, tume šokolaad, õunad, mustikad, kapsas, punane sibul, tomatid, kurgid, küüslauk, spinat, mustad sõstrad, kirsid, granaatõunad, virsikud, apelsinid, ploomid, vaarikad, tumedad viinamarjad, maasikad. Liha, kala, piima ja teravilja annavad vajaliku inimese kaloreid, rasva ja mineraalaineid ning köögi- ja puuvilja - vitamiinid, mineraalid ja teised biokeemilised elemendid, mis pikendavad eluiga rakke.