Esiteks loobu halbadest harjumustest. Igaüks teab, et suitsetamine ja alkoholi teha tõsist kahju meie keha, kuid mõned inimesed jätkuvalt anduma oma soove suitsetada ja tarbida alkoholi. Keeldumine halvad harjumused peaks olema esimene samm, et tervislik eluviis.
Seal on palju tehnikaid, raamatuid ja tooteid, mis on mõeldud selleks, et kõik, kes soovivad, et seista vastu iha alkoholi või sigarette. Aga tõesti quit joomine ja suitsetamine võib ainult see, kes tõesti tahab seda. Ära anna ennast järeleandmist ja lasta suitsetada ühe sigareti päevas või juua klaas veini puhkus. Kõik see on väga kiiresti teid tagasi halvad harjumused. Seetõttu on vaja loobuda neid kohe, mitte pannes välja, üks kord ja kõik.
Teiseks, pöörama tähelepanu, mitu tundi päevas sa magad. Täiskasvanute hea tervise tuleb magada 7-8 tundi päevas. Sellisel juhul parem magama minna hiljemalt 22-23 tundi, kustutatakse täielikult tuled ja telerit välja lülitada. Watching TV või arvuti klassides peaks lõpetama vähemalt pool tundi enne magamaminekut, viimane söögikord peaks olema hiljemalt kolm tundi enne magamaminekut.
Kolmandaks pöörduda oma päevakava kehalise kasvatuse tundides. Harjutus tooni ja aktiveerib kõik süsteemid keha. Ärge hakake nende rakendamise niipea, kui sa ärkad, sest see on suur stress keha. Parem alustada pool tundi pärast laadimist täielikult ärkamist. Ära unusta, et sa peaks algama warm-up ja warm-up kõik lihased ja seejärel liikuda raskemate stress.
Neljandaks, järgige õige toitumine ja vaadata oma dieeti. Loobuma süüa rasvast, soolast, suitsutatud ja praetud toidud. Kui praadimine või suitsetamisest toidu kantserogeenide moodustatud arengu soodustamiseks vähkkasvajate. In rasvaste toitude kõrge kolesteroolitase, mille ülejääk on kahjulik veresooned. Soola tarbimise tuleks loobuda üldse - see piisav kogus toidus sisalduva. Kui on soolast toitu, siis võib olla kõrvalekaldeid neerufunktsiooni, kõrge vererõhk, rike veresoonkond turse. Ära unusta, et ülesöömine on väga kahjulik organismile. Lisaks arstid soovitavad juua pool - kaks liitrit puhast gaseerimata vett päevas.
Viiendaks, pöörama tähelepanu kvaliteedile mitte ainult toidu, vaid ka kõik asjad, mis ümbritsevad sind. Interior kaupade valmistatud plastikust, kuumutamisel eraldub mürgiseid aineid, siis võib tekkida peavalu, peapööritus, iiveldus. Sama kehtib vana mööblipolstri, mis hõlmab vahu. Vaata oma riided - pange tähele, et valida õige suurusega kanda, kui sa ei formeeritud punaste triipudega kõhu all rindade või ümber kaela. Nad leiavad, et keha neid kohti liiga pingul, ahenenud veresooned. Lümfidrenaaţini valdkondades nagu katki, siis muutub loid, mille tulemuseks on põletik ja isegi vähki.
Tervis on oluline kõigi jaoks, ning mida varem hakkate järgima neid lihtsaid reegleid, seda kiiremini te end paremini tunnete.