Ajastul tehnoloogia arengut ja väljakutseid keskkonnatingimused, krooniline väsimus - tõeline kaaslane mees. Mida on vaja selleks, et parandada oma tervist?
Piisav liikumine.
See sport ei kahjusta, ei koorma end üle mõõta, kuid ei loobu kehalise kasvatuse üldse. Kõnni pool tundi enne magamaminekut, tõuse püsti kõndides trepid, tantsima minna. Sinu keha on paremini hapnikurikka, ja sul on rohkem energiat.
Õigest toitumisest.
Ühe öö ja inimene kulutab palju energiat, et säilitada ainevahetust ja rakkude uuenemist. Nii ei piira ennast šokolaadi teel tööle. Energia saad, kuid soovimatu kaloreid - kaal. Tulemusena nende suupisted on rõõmsameelne supper, mille järel väed on olnud lihtsalt piisavalt indekseerimise voodisse. Joo alati päeva alguses klaasi puhast vett, tihedalt hommikusöök ja keha tänan teid selle eest - pidev väsimus asendatakse elujõudu ja optimismi.
Positiivne suhtumine
Beach modernsus - depressioon. Ärge laske seda olukorda, vaadake psühholoog, kes aitab teil saada välja depressioon ja vaadata maailma positiivsemalt. Laadi ennast siseasjadesse. Kui soovite - töökohta vahetada, saada hobi kõigile.
Tähelepanelik külma
Oma haiguse immuunsüsteemi piirid. Ja kui sa lähed sõita paar päeva ja jälle tormasid barrikaadidel plakatid, saate kergesti kahjustada teie tervist. Külmadel lase hinge ja keha lõdvestuda ja tulla toime haigusega. Aga ärge voodis pikka aega. Parandades hakkan kerge treeningu, suurendades järk-järgult koormust kuni naasete eelmisele tervisliku seisundi.
Loobuma tarbetu pillid.
Tabletid on sageli põhjuseks väsimust. Peamised vaenlased - see uinutid, valuvaigistid ja antidepressandid. Ja kui me lisame alkoholi neile siis, nagu karu, kaua võib talveunne. Kui te võtate ravimeid, ja samal ajal tunda end väsinuna, rääkige oma arstiga, et muuta ravimeid või kiirenemist minimaalne annus.