Winter hüpersomnia tundub loomulik, ja isegi kui teie rutiinne on väga stressirohke päev, tööstress, see on ikka rohkem või vähem õnnestunud magada, sest kui on külm, kõik pidevalt tahan magada. Sa lihtsalt lamada ja magama minna. Suvel kõik palju keerulisem. Sleep muutub väga lihtne. Pidev unepuudus koos soojuse, viib asjaolu, et tundlikel inimestel kogu päeva võib olla peavalu, väsimust ei lähe ööpäevaringselt ja keha on tõsises stress.
Hea võimalus käsitleda seda saab kliimaseade, kuid see võib olla oma probleemid. Kui te ehita korralikult, see võib olla liiga külm öösel ja külmal soojust - see on ikka õudusunenägu. Conditioning peaks olema selline, mis hoiab automaatselt ruumi temperatuuri etteantud seade.
Neile, kes ei ole kliimaseade, siis tuleb koju, avada kõik aknad ja rõdu. Las maja jalutama eelnõu, kuid kõik toad ventileeritud. Siis lähevad dušš. Veeprotseduurid värskendada keha, taastades väed väsinud keha samas lõõgastav ta. Kui on sääsed või lendab, kasutada fumigeerijatele ja putukate võrgud. Kuna sageli isegi siis, kui uni ei õnnestu, kriuksuma sääse suudab äratada sind keset ööd ja ei anna magada kuni hommikuni.
Enne magamaminekut lihtne. Sügavalt ja rahulikult hingata, teeb õhtul uurimise jõusaal. Massaaž on võimalik oluliselt parandada olukorda.
Väga oluline osa ettevalmistamisel öö - õhtusöök. Püüa süüa kerge eine, mis on kiiresti seeditav. On köögiviljad, terad, rohelised, keedetud mune, juustu, piima või puuvilju. Ärge segage neid tooteid, mis siis põhjustab maos käärimist. Teravili edendada lõõgastuda keha, piim ja juust põhjustada uimasust ja sibul ja küüslauk on rahusti omadused. Ei ole vaja enne magamaminekut juua musta teed või kohvi, šokolaadi süüa, sooja vürtsid, joomine alkohoolsete jookide puhul. Ärge söövad või täis kõhuga ei lase sul magada.
Ei saa läbi minema ravi unetust. See on parem teha ilma nendeta, nii palju kui võimalik. Õige toitumine on sageli võimalik tuua palju efektiivsem kui unerohi. Kui sa ikka ei saa ilma unerohtu, siis rääkige oma arstiga, mida tabletid on kõige sobivam teile.