Nõus, stressirohke tempo tänapäeva elu viib sageli soov joosta kuskil eemal külas, lihtsalt lahti ise lahendada palju probleeme.
Pidevalt seisundis "pressitud sidrun", inimene harjub, kuid elujõudu keha on kurnatud ja üks ei ole täiuslik hetk saabub jaotus - nii füüsiline kui ka emotsionaalne.
Mõtisklus - Suurepärane vahend hoida ära sellised rikked: see lahendab probleemi õigeaegselt ja energia puudus lõõgastuda. Peaasi - et hoida meditatsiooni õigesti.
1. Meditatsioon kui nähtus
Meditatsioon on tulnud meile juba ammusest ajast ja "isa" sai budism. Seni meditatiivne tegevus on kõige tavalisem Idas, kuid igal aastal nad on muutumas üha populaarsemaks paljudes riikides üle maailma.
USA-meditatsiooni kasutatakse laialdaselt tänu hipide liikumine, kes arvas, et sõna otseses mõttes aluspõhja oma elu, kuid Venemaal õitseb huvi tuli 90s eelmise sajandi kui kõik tundmatu ja avastamata nõukogude inimene on saanud kättesaadavaks tänu sellele järgnenud Venemaa demokraatia ja vabaduse sõna.
Praegu põhimõtteid meditatsiooni kasutatakse laialdaselt psühholoogiaOlles üks meetodeid tõhus psühhoteraapia.
Meditatsioon peetakse tõhus viis lõõgastav, täites keha lisaenergiat, vaimse vabanemise voolab "prügikasti."
Kogenud praktikud suudavad jõuda sellise seisundi meditatiivse trance, kus reaalsus teostamise aeg lakkab olemast, ja kui inimene on häiritud ajal trance, võib ta saada tõsiseid emotsionaalse trauma ja isegi ellu jääda šokk.
Seal on palju tehnikaid, kõige populaarsem, mis - lõõgastuda meditatsiooni. Samuti on "kitsa suunitlusega" tehnoloogia: puhastamise teadvuse, andestust, lõigates vabadus, armastus, täis energiat rikkuse, tervendav ja nii edasi. D.
See artikkel -lõõgastuda meditatsiooniNii vajalik vanus ruumi kiirused ja vähene soojust ja tähelepanu.
2. Kui otsite vabandusi ...
Muidugi võid minna, et vastata küsimusele "On aeg või mitte kord?" Vabandusi ajapuudus, nalja, et "meditatsioon - loll okupatsiooni ja ei aita mind."
Kui me räägime aega, siis meditatsioon on oma mitte liiga palju, nii, rääkides tema puudumine, siis ilmselt ebasiiras.
Võib-olla sa lihtsalt liiga laisk, aga kui sa mäletad, etkõik meie haigused - närvidTuleb välja, et sa lihtsalt ei hooli oma tervist.
Kui te räägite, et "meditatsioon aitab mind," ausalt vastata vaid üks küsimus: kas te olete kunagi mõtisklenud? Tõenäoliselt on vastus eitav. Siis võrrelda, mida sa ei ...
Paljud inimesed ütlevad, et meditatsioon - see on osa kellegi usu, et nende usk ei saa panna selliseid katseid oma hinge.
Jah, meditatsiooni juured on budism, kuid see ei tähenda, et see on vastunäidustatud Christian.
Palvetamine ka paneb mehe meditatiivse seisundi. Seetõttu meditatsioon ei ole helistatakse saada salgav.
Seetõttu mediteerida ohutult - sest sa võid alati keelduda sellest. Kuigi meditatsiooni tuua nii palju positiivseid emotsioone, et sa ei taha seda teha.
3. Kasu meditatsiooni
Teadus ametlikult tõestanud, et kui meditatsiooni harjutused:
- Normaalne südame rütmi mees
- Vererõhu langus,
- Aeglustab organismi ainevahetust,
- Relax kõik lihased,
- Vabastage hormoon õnne - endorfiini.
See tähendab, meditatsiooni ajal olete saanud mitte ainult ohutum, kuid õnnelikud, terved.
Seetõttu retooriline küsimus "olla või mitte olla" parem otsustada kasuks "olema": see toob teile palju rohkem kasutamine ja neist kasusaamine minimaalselt aega ja energiat?
4. Alone teiega
Meditatsioon nõuab uedineneniya. Sa ei saa lõõgastuda, kui on laps või teha müra, kui sinu vaatavad tähelepanelikult abikaasa.
Nii pidage nõu oma mehe eest hoolitseda laste, mitte segada teid järgmise poole tunni jooksul.
Pensionile ruumis. Kui elate stuudio, on soovitatav kasutada meditatsiooni vannituba, aga igal juhul - köök.
Köögis siis tõmbaks lõhnad ja alateadvuse meeldetuletus, et ikka on vaja süüa õhtusööki või järgmisel päeval hommikusöögilauas.
Muidugi, vannituba ei ole piisavalt ruumi, kuid võite saavutada täielikku privaatsust. Ja kui sa keera lahti vesi, muud helid ei ole häirivad.
5. õige atmosfääri
Lõdvestus Meditatsioon - Kord täielikku lõõgastust ja puhata, ja nõuab seetõttu sobiv keskkond.
On ebatõenäoline, et teil keskenduda oma sisemise minaga samas naabrid karaoket laulma "Oh, külm, külm" ...
Valgus
Light on kõige parem kasutada summutatud. Kui sa lähed mediteerida päev - sulgeda kardinad.
Et luua mugav ja korralik valgustus on soovitav värvi valgust: visata lae sconces gaasi kangast värv, mis sulle meeldib kõige rohkem.
Ära unusta, et punane värv - aktiveerib meditatsiooni lõõgastuda stiil on parem mitte kasutada.
Ideaalne variant oleks kollased ja oranžid õhtul - roheline (kui te olete väga väsinud), sinine - hommikul (kui soovite, et täita oma hinge energiat lennu).
Muusika
Muusika meditatsiooni tuleks leevendada, heli - keskmine maht (täpselt ei vaikne, vaevu kuuldav, kuid ei uputavad oma soov sukelduda ise).
Kindlaks, kas see on liiga vali, väga lihtne: kui sa ei saa keskenduda enda ja kuula muusikat, siis on vaja teha seda vaiksem.
Saab kasutada meditatsiooni, hümnid, muusika, loodus (tuulemüra, laksuv lained ...) või klassikat.
Lõhn
Meditatsioon lõõgastumiseks ideaalne aroomid vanilli, viiruki ja palderjan. On asjakohane kasutada lõhnad ylang-ylang, patšuli.
Kui teil tekib loidus, mida soovite täita, eksperimenteerida maitsed, lisades veidi vanilli sidruni või laimi.
Juba hommikul meditatsioon on hea kasutada õli lõhn apelsinid.
In eriala kauplustes nüüd müüa erilist viiruk meditatsiooni. Valides veenduge, "Board" oma lõhnataju.
Te võite kasutada lõhnastatud küünlad - siis mitte ainult nautida soovitud maitse, vaid ka lisada intiimsust valgustuse.
6. meditatsiooni tehnikat
Enne kõige meditatsiooni, sa pead aru saama, et see on - protsess, mis nõuab täit tähelepanu.
Võimatu on mediteerida istudes kõva tool, lebamis toolil või lamades - kontsentratsioon ja lõõgastumiseks teil saavutada asenditesse ei õnnestu.
Kõige õigem poos meditatsioon - lotus.
Muidugi, on võimalik mitte teha kõik esimest korda, nii et see on piisavalt lihtsalt sellepärast, et põrandal on pehme matt või tekk, painutamine põlvi ja istub oma jalad.
Seal on 2 peamist tüüpi lõõgastuda meditatsiooni:
Meditatsioon Tühjus
Istu lootose asendis või pool, taga on kindlasti teile sirgeks - nii palju kui tahad. Käed lõõgastuda ja pani oma käe üles põlvili, mitte pigistada rusikasse.
Sule silmad. Keskendu tühine ja pimedus, et sa "näha" (parima tulemuse võib panna silme valgusallikas - küünlad, lambid ja nii edasi. D.).
Proovige tunda tühjust nagu pealkiri: mis tunne, mida see haiseb ...
Kujutage ette, kui see tühjus imeb, et teil on kastetud, see ümbritseb sind igast küljest, nagu soe tekk.
Ära mõtle midagi, kuid tühjus - meelt peavad olema vabad mõtted ja tunded. Miski aga tühjus, ei tohiks olemas olla.
Alistu tahte tühjad:ehk siis hakkab raputada veidi küljelt küljele, siis tunnete survet oma õlgadele.
Ärge peletatakse eemale seda. Kui selliseid tundeid ilmus, siis tähendab see, et olete jõudnud oma eesmärgi ning oma keha ja vaimu täiesti lõdvestunud ja täis rahu.
Jäta seisund kerge meditatiivse trance vaja aeglustada. Release tühine. Tundub, et ta kaotab oma mahu, oma võimu teid kõiki funktsioone ja on lihtsalt sõna "tühine". Ava oma silmad. Istu vaikselt viis minutit.
Meditatsioon teemal
See sobib käesoleva küünal - See asi on nii ere ja isemajandav, et meditatsiooni pilti küünlad toimus lihtsalt ja mugavalt.
Istu sama stardipositsioon nagu meditatsioon tühjus. Pane silmade kõrgusel põlema küünal -see peab olema vahemaa poole meetri kaugusel te.
Kujutage ette, et lisaks küünlad maailmas ei ole olemas - isegi sina. You - see on vaid kimp energia, silmad, vaadates tema leek. Keskendu hoos tulekahju.
Vaimselt liikuda küünla ruumi - Eemaldumine ja viia see lähemale, teha gyrating. Sa peaksid nägema, et leek see sõltub konkreetsest liikumise.
Vaimselt läheneda küünla temale. Soovid see pärineb elavad energia soojusena, mis soojendab teid palju, siis kuidagi nõrgeneb.
Vaimselt ette kujutada, et kõige küünlad ei ole - on ainult leegiga. Sukeldu ta.
Selgub, et see ei põle, ja keha on täis soojust ja vahuveini rõõm, eks?Annab energiat, elujõudu, tervist. Küllastatakse seda voolu - lõppude lõpuks nii sa seda vajad.
Liiguta leeki eemale, las ta saab osa küünla uuesti. Vaimselt liikuda küünal tagasi alguspunkti.
Tulge meditatiivse seisundi sujuvalt. Sule silmad, hinga sügavalt ja ühtlaselt. Pärast paar minutit istungil meditatsiooni võib pidada valmis.
7. mõned reeglid
- Pea meeles, etMeditatsioon peaks sulle rõõmuks. Pole vaja tegeleda jõu all rünnakut moepäratsev suundumusi ja nõuanded sõbrannadega. Sa peaksid valima oma südame, mitte mõistuse.
- Võtke aega!Tehke kõik aeglaselt ja "maitsekas", Tunne rõõmu mitte ainult täielik tööhõive, vaid ka iga tema teine.
-Eesmärk mugavust! Kui teil on ebamugav poos tundub, et proovida seda muuta - ehk siis parandab olukorda märkimisväärselt ja meditatsiooni muutub väga meeldiv ja inspireeriv ülesanne.
-Kui Protsessi meditatsiooni negatiivse energia jättes oma keha, kuid osa sellest veel püsib mitte ainult aura, vaid ka nahka.Pärast meditatsiooni on vaja võtta lihtsalt kosutavat duššMis kinnitas positiivne mõju.
Olga Mihaloyva
7 peamist saladusi meditatsioon
Pärast väsitavat päeva mõnikord tahavad pensionile ja saada sõna otseses mõttes nähtamatu, nii et keegi vaevunud. Kuid on suurepärane võimalus, et leevendada stressi, positiivne energia ja hea tuju. Lehekülgedel naisteajakiri JustLady lugu suurepärane viis lõõgastuda - meditatsiooni.
Tags: saladus meditatsioon