Harjutus 1
Istuge toolil, ajage selg sirgu, sule silmad. Nüüd pane käed puusas, põlved suruda keha, pöidlad pannal sõrmed rusikasse. Selles asendis hakata hingata läbi nina, seega juhtida kõht mõhk sissehingamisel ja väljahingamisel. Selline tegevus peaks algama 20 hingetõmmet ja järk-järgult suurendada number 50.
Harjutus 2
Võtke otsa oma nina pöidla ja nimetissõrme vahele ja õrnalt hõõruda see üles ja alla 20 korda. See harjutus aitab ennetamise nohu, kuna see parandab vereringet nina.
Harjutus 3
Sule silmad ja teha ringliikumine ümber silmade tähendab suure varba ühine. See tegevus tuleb teha 20 korda ninast templid ja seejärel veel 20 - sisemise nurgas silma. Seejärel teeb massaaži kulmud kogu pind pöidlad. Kulutada keset otsaesist templid ja 20 korda. Seejärel asetage käed põlvedel ja pööra oma silmad kinni vasakule ja paremale. See harjutus on ka vaja teha 20 korda. See kompleks on lõõgastav toime silmadele ja kogu närvisüsteemi.
Harjutus 4
Tehke vasak käsi parema õla. Parem küünarnukk samas parem tõsta õlad. Hoia selg sirge. Seejärel teha õla 20 ringi edasi ja tagasi. Siis ei teostamise teine käsi.
Harjutus 5
Kasutades mõlemat kätt, massaaž kõrvu. Seejärel sulgege kõrvad kätega nii, et sõrmed olid tagasi pea. Puuduta nimetissõrm keskmine - nii sa masseerida kuulmekile. See harjutus aitab toime tulla pearinglus ja peavalu, ja stimuleerib ajutegevust.
Harjutus 6
Läbikriipsutatud käed üle pea ja tõstke oma pea ülevalt, nii et käed ja kael, mitte üksteist. See harjutus peab toimuma 10 korda. See parandab vereringet kaela.
Sest see toime rohkem väljendunud sarnane treening tuleb teha pidevalt.