Nisu päev
180 g teravilja magama 3/4 liitrit vett ja küpseta 20 minutit madalal kuumusel.
Hommikusöök - puder + sahhariin + 1/2 tassi piima.
Lõunasöök - sibul vars + 1 tass köögiviljapuljongit (just keema) + puder.
Õhtusöök - puder + jogurt (125 g) + + sahhariin kaneeli.
Millet päev
180 g nisu 3/4 liitrit vett - keema ja jäta madalal kuumusel 30 minutit.
Hommikusöök - 1/2 tassi sooja piima putru + + sahhariin.
Lõunasöök - 1 tass köögiviljapuljongit + puder.
Õhtusöök - 1 riivitud õun + sidrunimahl + sahhariin.
Kaera päev
178 g Kaera 3/4 liitrit vett keema, keeda 10 minutit madalal kuumusel.
Hommikusöök - 1/2 tassi piima + sahhariin + puder.
Lõunasöök - 1 tass köögiviljapuljongit + puder + küüslauk, petersell.
Õhtusöök - 80 grammi kodujuustu + 3 spl piima 1 spl kakaod + + + puder sahhariin.
Rice päev
140 grammi riisi süüa 35 minutit.
1/2 kg kooritud õunad lõigata ja välja pandud väike arv ve vett. Sega õunad, riis, sidrunimahl, sahhariin, kaneel.
Oder päev
180 g odra 3/4 liitrit vett keema ja keeda 10 minutit madalal kuumusel.
Hommikusöök - puder + sahhariin + 1/2 tassi piima.
Lõunasöök - 1 tass köögiviljapuljongit + puder + sibul + pipar vars.
Õhtusöök - puder + apelsinimahla 1/2 tassi + 2 spl kondenspiima + sahhariin.
Tatar päev
180 g tatart 3/4 liitrit vett keema ja keeda 10 minutit madalal kuumusel.
Hommikusöök - puder + 1/2 tassi piima + sahhariin.
Lõunasöök - 1 tass köögiviljapuljongit + + puder vürtse.
Õhtusöök - 1 tass jogurtit + teravilja + sahhariin.
Mixed päev
60 g nisu, tatar, kaer, valada 3/4 liitrit vett ja lase keema, keeda 20 minutit madalal kuumusel.
Hommikusöök: 1/2 tassi sooja piima putru + + sahhariin.
Lõunasöök - puder + 3 spl tomatipastat 1 tass + köögiviljapuljongit (kõik sooja) + küüslauk maitseained.
Õhtusöök - puder + riivitud õun + sahhariin + sidrunimahl + kaneel.
www.superdiet.ru