Ja nii ...
Hellita ennast banaanid ja tume šokolaad - nad aitavad toime tulla langus meeleolu ja vaimne väsimus.
Maksimaalne rikastada toitumises värske puu- ja köögivili, hapukapsas, kala, krevetid, salat merevetikatest. Seafood võimalda kompenseerida puudust joodi, mis sageli toob kaasa oma "panuse" kevadel halb enesetunne.
Ära unusta piimatooted, et säilitada tasakaal mikrofloora soolestikus. Modern lai valik: jogurt, mära piim, jogurt, varenets, magustamata "live" jogurt. Nõue ainult üks asi - nad peavad olema värsked. Harjumus enne magamaminekut juua klaas hapupiima nagu "meditsiin" on selgelt kindlaks määratud, kõht, vähendada tõenäosust kõhukinnisus. Ja süüa hommikul tühja kõhuga väike kogus aurutatud Mustade ploomide ja kuivatatud aprikoosid on täielik kohandamine süsteemi enesepuhastus keha.
Kindlasti juua käigus vitamiine. Sa võid osta kodumaist - "Aerovit" ja "Complivit" või imporditud - "Vitrum" või "Centrum". Kasulik ja "täiustatud" annustes vitamiine C, B, E ja A. Aga kui kaks esimest võib võtta üksi, kahe viimase puhul konsulteerida günekoloogiga, sest need mõjutavad tootmise hormoone. Lisaks terapeutiliste annuste manustamisel vitamiini ei tohi kombineerida suitsutamise.
Kui teil on kinnisideeks igasuguseid hooajaline tervisehäired - adaptogeenid abi. See Pantocrinum - infusiooni noorte hirvesarvede - hirve, ekstraktid ženšenn, schizandra, eleutherococcus, alkoholivaba palsam Far "Gerbamarin." Kõik need suurendavad organismi kaitsesüsteem, kasulik mõju tulemuslikkust.
Kuid peamine meditsiin - pikki jalutuskäike ja mingeid harjutusi värskes õhus. Samuti aitab ja regulaarne veeprotseduurid - douche igapäevase temperatuuride vahe suureneb veidi, perfusiooni, kontrasti jalanõude. Isegi "kiire" variant lähenemine, et suurendada kontrasti temperatuur peaks vähemalt 3-4 nädalat. Hea une hästi ventileeritud ruumis - teine oluline komponent vastupanu haigustele. Ja kõige kasulikum on "tükk" uni enne keskööd. Kehv uni? Osta novopassit, kannatuslill ekstrakti. Aitab unetuse ja samaaegselt toidab aju aminohape glütsiin, mis on tablettide saab osta ka apteegist.
Võid proovida ja medicineless viisil. Näiteks 30 minutit enne magama aeglaselt juua klaas sooja piima supilusikatäis mett. Abi vabaneda probleeme magada ja regulaarsed külastused bassein. Kaks või kolm rahulikult pikk "ujuda" nädal, ja puhata taas olla täielik.
www.diet.ru