Breakfast.
Söö kaerahelbed või mõne muu puder nisukliid kui manna. Cook putru lihtne. Võtke sõelutud nisukliid piima- ja keeda, kaetud, 20-25 minutit, seejärel lisa kaerahelbed ja 1 spl taimeõli. Sega ja keeda 30 minutit. Sa ei saa lisada suhkrut. Täielik hommikusöök tassi aromaatne taimetee pärnaõie, piparmünt ja pune (ilma suhkruta).
Lõunasöögi ajal.
Köögiviljasupp aastal tuli kanapuljong. Dip kanapuljongit kuubik valmis keeva veega ja lisa hakitud köögiviljad kõik (peet, kartul, porgand, kapsas, jne ..) Cook köögiviljad 20-25 minutit madalal kuumusel. Pärast suppi võib süüa õuna või juua tass jogurtit ilma suhkruta.
Õhtusöök.
Valmista salat või salat, näiteks porgandid ja õunad mee ja kreeka pähklitega. Porgand ja õunad ribadeks lõigatud, segada veidi mett ja puista pähklid nucleoli. Kui üks tunduda natuke salatit. Joo tass jogurtit või madala rasvasisaldusega magustamata jogurt.
Öösel juua klaas puuviljamahl.
Korrake muutmata toodete 6 rohkem päeva.